不想上班！「职业倦怠」10大警讯 小心让你暴肥又厌世
人在职场走跳，时间久了难免会感到厌烦，慢慢对工作或是 生活中的大小事失去热情，每天一睁开眼睛，想到的第一件事就是「不想上班」，很可能是得了职业倦怠症，《富比士》列出以下倦怠常见的10大警讯，上班族可以看看自己是否「忙坏」了，不妨可以趁机放长假好好休息一番。
1、感到疲惫
一旦发现自己大多时间都觉得很累，这就是一个倦怠的征兆，可能是情绪上、精神上或生理上的，无论做什么事都没有任何动力，能量都被消耗殆尽的感觉。
2、缺乏动力
当你对任何事物都已失去热情，或对工作提不起劲，很大的可能已经出现倦怠感了，举例来说，早上可能比较难爬起床，每天上班更是一大痛苦的事。
3、陷入负能量
对生活上的一切感到失落，或觉得自己做的事已不再重要，同时也会发现可能比过去更悲观，即使每个人三不五时都有些负面情绪，不过意识到哪些状况变得不寻常是很重要的一件事。
▲工作上的负面情绪，让不少上班族心力交瘁。（图／视觉中国CFP）
4、认知障碍
倦怠和压力会干扰专注力，人们在感受到压力时，注意力会专注在处理被我们认为是威胁的负面因子上，短期内有助于处理手边问题，专家认为，身体和大脑就能消化完毕后恢复运作，可是一旦压力维持长期状态，难以专注在其他事情上，变得比以前更健忘。
5、工作表现不佳
不确定自己是否忙坏了？不妨可以试着比较过去几年的工作表现，因为倦怠感会让你的状况每况愈下，需要长时间观察，才能得知你是暂时的能量低迷，还是属于长时间的职业倦怠。
6、人际关系的问题
工作和家庭的人际关系有两个方式可供判断，第一，更常与人爆发冲突或事起争执；再者，不愿与同事甚至是家人说话，反倒选择退缩。如果发现自己有这两种状况出现时，那就代表你倦怠了。
7、不照顾自己
倦怠感来袭时，有些人开始选择像是饮酒过量、抽烟、久坐、睡太少、吃太多垃圾食物等不利身体健康的方式应对。另外，自我治疗也是一大问题，包括仰赖安眠药才能入睡，或是每天下班后靠喝酒减轻压力，甚至喝过多咖啡，让自己全心投入在工作上。
▲长时间处在高压的环境下，身体容易吃不消，健康开始亮红灯。（图／达志／示意图）
8、就算不工作，满脑仍想着工作
即使下班回家过了工作时间，若还是花费心思想着工作，说明你的工作就会干扰你从压力中恢复的能力，每个人都需要时间恢复体力，最好情况就是在工作结束后把工作丢一旁，别再思考工作上的大小事。
9、满足感降低
不论是对工作或家庭生活，都觉得不快乐或不满意时，也是另个征兆。专家表示，当提及家庭、社群或社交活动时，你可能会感到不满，甚至觉得自己陷入困境。
10、健康亮红灯
慢性压力就像毒药，长时间下来，身体容易吃不消，导致严重的健康问题，像是消化系统、心血管疾病、忧郁或肥胖等警讯出现，若发现有上述情形，除了适时调整心态外，更要寻求医生的协助。
真的「受够了」该怎么办？美国心理协会David Ballard博士认为，试图找出能让自己放松的事，像是听音乐、运动或与家人朋友见面等，同时找出除了工作外你所热爱的事，搭配健康饮食和睡眠，就能慢慢重拾那个充满活力的自己。