暴饮暴食、踱步、咬指甲... 5招检测你是否「职业倦怠」
现代人在职场上面临很大的压力，超过半数身上都显现出不同程度的心理疲劳，专家将这称为「职业倦怠」，严重的话会引发失眠、肠胃问题及记忆力下降等。你想知道自己是否倦怠了？以下有5点测试，不妨参考看看。
根据《家庭医生在线》报导，职业倦怠是一种由工作单调机械无新意引发的心理枯竭现象，又称「职业枯竭症」，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是源自心理的疲乏。
职场倦怠会严重影响身体健康，例如引发焦虑以及由此引起的失眠，或者导致胃肠功能紊乱及交替性的便秘和腹泻，也可能导致营养不良性消瘦及抵抗力下降，情绪烦躁导致暴饮暴食及肥胖，注意力涣散和记忆力下降等脑力减退。
自我检测：你倦怠了吗？一、生活习惯出现异常倾向：1.经常担心事情没有做好、没有做完，担心一些不好的事情会发生。严重者可能会心神不宁，烦躁不安，注意力难以集中。2.做事十分仔细，但只对细节部分非常在意，多次重复检查，但没有时间和精力关注原则性问题。3.回到家总是不想睡觉休息。4.分为两种情况：第一种是处于慢性焦虑中，即一直担心自己做不好工作，一直拖到最后没有时间了，才匆匆忙忙开始做事；第二种是完美主义心理发作，虽然一直在做工作，却一直没有办法完美地完成，所以拖到最后才做完。5.不想做事，对什么东西都没有兴趣，包括以前喜欢的东西。以前喜欢的事也不再想去做，无论如何都高兴不起来，情绪低落，不想去上班。
二、身体不适和举止变化：1.有容易疲劳、头痛、脖颈不适、肌肉僵硬、耳鸣、目眩、肠胃不适等亚健康表现。2.精神不振、记忆力减退、时常走神、犹豫不决、丧失幽默感等等。3.容易愤怒发火，但之后就会后悔自己的冲动行为破坏了人际关系。4.突然暴饮暴食、酗酒抽烟。还有来回踱步、坐立不安、磨牙、咬指甲等。
▼职业倦怠会严重影响身体健康。（示意图／达志影像）
职业倦怠出现的原因有很多，但总体来说包括三个方面，压力、斗争及传染。报导指出，越是外表光鲜、收入高的职业，同事之间的竞争越是激烈，而高智商的职场，争斗往往不露痕迹，令人长期处于精神紧张的状态，也更消耗人的精力。另外，办公室负面情绪的传播如同瘟疫一般迅速，往往一个人可以影响几十人。
如何调节职业倦怠？报导建议，每天最少运动半小时，也可以培养兴趣爱好，或学习一项技能，在学习中获取满足和保持对生活工作的新鲜感，以及每天给自己制定工作计划时间表，让工作也可以有条不紊。另外，可以多和身边亲近的人聊聊天，或者好好打扮自己，让自己更自信。