三级警戒催化 眼科电脑视觉症候群患者爆增

盯着电脑或手机平板等电子萤幕连续两小时以上，就有可能会造成电脑视觉症候群，出现视力模糊、复视、干眼症等身体不适症状。（中国医药大学附设医院提供／冯惠宜台中传真）

疫情延烧下线上上课加上在家上班，等生活型态也造成眼科门诊电脑视觉症候群的患者增加。（中国医药大学附设医院提供／冯惠宜台中传真）

疫情三级警戒延宕两个月来，眼科门诊也发现上班族在家上班(Work from home WFH)、老师学生线上课，长时间盯着电脑萤幕或3C产品，也造成眼科门诊也增加了许多电脑视觉症候群（computer vision syndrome，CVS）的患者。眼科医师提出『20-20-20』和『30-30』护眼守则，让民众在疫情期间频繁用3C产品时，好好照顾灵魂之窗。

中国医药大学附设医院眼科医学中心主任江钧绮指出，一般来说，每天盯着电脑或手机平板等电子萤幕连续两小时以上，就有可能会造成电脑视觉症候群，加上不正确的姿势及视线角度、缺乏适当的照明，以及萤幕本身的炫光等等，都会造成视力模糊、复视、干眼症、肩颈酸痛、头痛等身体不适症状；而学童若长时间盯着萤幕，更有可能造成近视度数的增加。

那要如何在远端工作上班上课的情形下，避免这些症状呢？江钧绮建议民众可以遵循「20-20-20守则」，也就是在看萤幕20分钟后、休息20秒、往20呎远方眺望，让眼睛的睫状肌放松，若真的必须工作两小时以上，则需暂停15分钟让眼睛和身体得到适度休息。

而萤幕最好低于眼睛视线15-20度，让眼睛略呈俯视的角度、减少干眼的症状，由于干眼症除了造成干涩灼热外，也会造成视力不稳定，适度地补充人工泪液可以缓解症状、避免恶化。

其次，眼睛与萤幕的距离保持50-60公分的距离，减少眼睛过度聚焦造成的疲劳、甚至头痛！另外，配戴正确度数的眼镜看萤幕，也非常重要，尤其在40岁之后，眼睛水晶体弹性减弱，不适宜的眼镜度数，会加重眼睛的负担。

对于学龄期的儿童，江钧绮建议，可依照「30-30守则」，即眼睛和电脑萤幕至少间隔30公分，用眼30分钟后休息，休息时一样以远眺为主，避免其他近距离活动（拼图、画画、阅读等），减少近视度数增加，至少半年做一次视力检查，若有必要则辅以控制近视的治疗。