糖尿病风险大增6倍！ 代谢症候群5危险数字要警觉

「代谢症候群」是绝不能忽视的健康隐形杀手。（示意图／Shutterstock）

代谢症候群5项判别标准(制图/陈友龄)

很多人可能对「代谢症候群」很陌生，但它是绝不能忽视的健康隐形杀手，根据卫福部国健署卫教资料显示，代谢症候群若不及早检查治疗，将比一般人增加6倍的糖尿病风险、4倍高血压风险、3倍高血脂风险以及2倍心脏病与脑中风风险，不可不慎。对此，营养师姚晴徽表示，代谢症候群的评估标准可透过腰围、血压、血糖、高密度脂蛋白胆固醇及三酸甘油酯等数值来判别，只要有3项不符合标准，就为代谢症候群。

营养师姚晴徽于个人脸书专页发文，解释代谢症候群。她表示，代谢症候群是数个症状的总称，通常和肥胖有密切相关，也是很多慢性病发生的前兆。她指出，台湾成年人（19岁以上）约有40～50%左右都有代谢症候群。并列出5项判别标准，只要5项中有3项符合，就属代谢症候群：

1、腹部肥胖：男性腰围超过90公分（35吋）、女性超过80公分（31吋）。姚晴徽说，这是最直接也最易测量的指标，可以反映出内脏脂肪的多寡。

2、高血压：收缩压≧130mmHg或舒张压≧85mmHg。

3、高血糖：空腹血糖值≧100mg/dL。

4、高密度脂蛋白胆固醇过低：男性＜40mg/dL、女性＜50mg/dL。姚晴徽补充，高密度脂蛋白胆固醇在体内属于好的胆固醇，可以把胆固醇带回肝脏代谢。

5、高三酸甘油酯：血中三酸甘油酯超过150mg/dL。

至于发生代谢症候群的原因，姚晴徽表示是胰岛素阻抗引起，她说，由于血液中的葡萄糖需要胰岛素帮忙，才能进入细胞提供能量，胰岛素阻抗就是细胞对胰岛素敏感度变差，使血液葡萄糖不容易进入细胞内，进而让身体代谢出问题。

该如何预防代谢症候群？姚晴徽指出，根据统计，不良的饮食生活习惯占50%，遗传因素则占20%。因此，良好的饮食就有很大帮助。她建议日常可好好实践，清淡烹调、高纤维量、减少反式脂肪、避免饮酒、尽量不重咸重调味、减少甜食和饮料摄取等方式来预防。另外，除了饮食习惯调整，她也呼吁，代谢症候群没有特别征兆，因此定期健检也很重要。