代谢症候群「危险指标」你中几个?5大疾病风险一次看
图、文/陈威龙医师
代谢症候群(Metabolic syndrome)是现代常见的健康问题之一,其主要特征包括腹部肥胖、高血糖、高血脂和高血压,通常与肥胖、缺乏运动、不健康饮食及吸烟等不良生活习惯相关。
今天,初日诊所-陈威龙医师,将带我们探讨代谢症候群,并了解它如何影响我们的健康,尤其是对心血管疾病的影响,并说明哪些因素可能导致代谢症候群发生在你身上!
一、高血糖导致血管阻塞?
研究显示,代谢症候群会使心血管疾病的风险增加2倍,并引发与心血管疾病相关的死亡。
当高血糖、高血压、尿酸过高,或是摄取过多糖分时,身体不仅会产生发炎反应,还会引发血管发炎,最终导致胆固醇和脂肪在血管内堆积,而造成血管阻塞。以水沟举例:若水沟的表面光滑,水中的杂质不会轻易堆积,也不会造成阻塞,然而,当水沟表面变得粗糙,杂质就会逐渐累积,最终导致阻塞。这与我们血管阻塞的过程非常相似,尤其是冠状动脉,一旦冠状动脉阻塞,就会引发心肌梗塞!
心脏就像汽车的引擎,必须不断收缩才能将血液输送至全身。如果冠状动脉阻塞,心脏的血液供应不足,心肌细胞就会坏死,导致心脏收缩能力下降、无法有效输送血液到全身的器官。肾脏缺血将引发肾功能衰退、血液无法回流心脏,堆积在四肢或肝脏,引发肝脏肿大及肝炎。如果液体或血液堆积在肺部,则可能引发呼吸衰竭!心肌梗塞发作时,可能会发生心律不整,若未能即时电击救治,生命便可能因此消逝。
二、代谢症候群=胰岛素阻抗症候群
代谢症候群是由多个健康问题组成的组合,这些问题包括高血压、高血糖、血脂异常和腹部肥胖,这些状况通常与胰岛素阻抗有关,因此代谢症候群也称作胰岛素阻抗症候群,胰岛素阻抗是代谢症候群的核心问题!
胰岛素的作用是帮助细胞吸收血糖并维持血糖的平衡,但当胰岛素阻抗发生时,身体对胰岛素的反应逐渐减弱,需要分泌更多的胰岛素来保持血糖稳定。长期下来,会导致胰岛素和血糖同时升高,进而损害心血管健康。持续的胰岛素阻抗也会加剧身体的发炎反应,增加罹患心肌梗塞的风险。
代谢症候群是一种可预防的疾病,但若不及早检查与治疗,会大幅增加多种慢性病的风险!与一般人相比,罹患代谢症候群的人得糖尿病的风险高出6倍;罹患高血压的风险高出4倍;血脂异常的风险高出3倍;心脏病和中风的风险则高出2倍。
代谢症候群的「三高二害」是根据「卫生福利部国民健康署」对代谢症候群的具体诊断标准而来。
以下五项组成因子,符合三项(含)以上即可判定为代谢症候群:
-腹部肥胖:男性的腰围 ≧ 90cm(35吋)、女性腰围 ≧ 80cm(31吋)。-高血压:收缩压 ≧ 130mmHg 或舒张压 ≧ 85mmHg。-高血糖:空腹血糖值 ≧ 100mg/dL。-高三酸甘油酯 (TG):≧ 150mg/dL。-低高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C):男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。
如果你有上面提到的这些情况,就要多加注意了!
特别提醒大家,代谢症候群的早期阶段,血糖可能看起来正常,这是因为胰岛素阻抗的影响。胰岛素会过度分泌来维持血糖的稳定,所以表面上血糖看起来正常,但实际上身体已经在过度补偿。因此,定期检查非常重要,才能更准确了解实际的健康状况!
代谢症候群不仅增加心肌梗塞的风险,还会引发其他心血管疾病。透过早期发现与预防,我们可以逆转这些健康问题。因此,养成健康的饮食与生活习惯,是预防代谢症候群的最佳方法。
三、这些问题小心代谢症候群找上门
-缺乏运动:习惯久坐、下班后窝在沙发上不运动,容易导致代谢减缓,增加代谢症候群的风险。
-高碳水化合物饮食:经常摄取高碳水化合物,尤其是精致碳水,如手摇饮料、蛋糕甜点,会增加血糖和血脂异常的风险。
-油炸及不健康饮食:油炸食品会增加体内的发炎反应,并导致胆固醇和脂肪的堆积,从而增加代谢症候群的风险。
-吸烟:虽然吸烟不在代谢症候群的五大因子中,但吸烟会导致血液浓稠,增加血管阻塞的风险。
-过量饮酒:长期大量饮酒会造成脂肪肝的形成,进而影响肝脏代谢功能,增加代谢症候群的风险。虽然偶尔小酌不至于立即导致代谢症候群,但关键在于如何掌握量,避免过度饮酒。
-遗传因素:有家族性高胆固醇或心血管疾病史的人,应特别留意代谢症候群的风险。
-慢性压力:长期承受压力会导致各种内分泌失调,从而加剧体内发炎反应,进一步促进代谢症候群的发病过程。
人生不可能把所有的喜好跟兴趣都戒掉,最重要是你怎么去拿捏你的量!
四、结论与总结
代谢症候群是一种现代人常见的健康问题,隐藏在我们看似正常的血糖与生活习惯中。如果你有长期缺乏运动、偏好高碳水化合物饮食、爱吃油炸食品或抽烟喝酒的习惯,那么代谢症候群可能正悄悄找上你。
这些不健康的习惯不仅会导致腹部肥胖和血糖升高,还会使我们的血管像粗糙的水沟一样,逐渐堆积胆固醇和脂肪,最终可能引发严重的心肌梗塞或其他心血管疾病。
代谢症候群不只是增加心肌梗塞的风险,它还影响我们的整体健康,从血糖、血压到脂肪代谢,甚至会引发肾脏和肝脏等重要器官的问题。然而,这些健康问题是可以预防和逆转的。透过早期检查、改变不健康的生活方式,如增加运动、改善饮食习惯,并控制体重与压力,我们可以有效降低代谢症候群带来的风险。
因此,不要等到健康亮起红灯才采取行动,现在就是开始照顾自己、预防代谢症候群的最佳时机!
本文经授权转自:初日诊所《远离代谢症候群!无视高血糖,心肌梗塞找上你》