中3项就GG了！代谢症候群「5大危险指标」...你腰围几公分？
▲女性腰围若超过80公分，小心就是代谢症候群的高危险群。（图／达志／示意图）
图、文／健谈
根据国健署公布之106年十大死因统计，资料显示国人死亡原因中高达半数与三高问题有关！高雄市立凤山医院营养治疗科廖嘉音营养师提醒，代谢症候群是三高等慢性疾病的前身，其实民众只要从日常生活中落实健康饮食原则、并随时注意个人体态变化，就有机会早期发现身体警讯，以避免慢性疾病默默侵蚀健康。▲营养师分享3招，教网友远离代谢症候群。（图／健谈授权提供）
根据国健署资料指出，代谢症候群的指标包括：
(1)腹部肥胖：男性的腰围≧90cm（35吋）、女性腰围≧80cm（31吋）。
(2)血压偏高：收缩压≧130mmHg或舒张压≧85mmHg，或是服用医师处方高血压治疗药物。
(3)空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL，或是服用医师处方治疗糖尿病药物。
(4)空腹三酸甘油酯偏高：空腹三酸甘油酯≧150mg/dL，或是服用医师处方降三酸甘油酯药物。
(5)高密度脂蛋白胆固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。
以上五项组成因子，只要符合一项就是代谢症候群的高危险群，且未来罹患高血压、心脏病及脑中风的机率将高于一般民众2至3倍之多！符合三项（含）以上即可判定为代谢症候群。为确保个人健康，提醒民众应从日常生活中落实个人健康管理、健康饮食与健康生活原则，方能远离代谢症候群威胁。
1.健康管理：每日早晨起床后量测血压、腰围及体重，及早掌握健康警讯。
3.健康生活：及早戒烟、戒酒、适度运动，以维持良好的健康状态。
廖嘉音营养师提醒，为掌握个人健康状态，建议民众可善用国健署提供之成人预防保健服务以期能早期发现三高慢性病，并遵照医嘱用药控制，以防健康状况恶化。
咨询专家：高雄市立凤山医院营养治疗科廖嘉音营养师本文经授权转自：健谈★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！