台湾每4人就有1人代谢症候群！罹糖尿病、心血管疾病风险增6倍

▲若罹患代谢症候群，未来得糖尿病、心血管疾病的发生风险最高可达6倍。（图／达志／示意图）

记者洪巧蓝／台北报导

根据国民健康署最新调查，20至64岁民众，每4人就有1人罹患代谢症候群，未来得糖尿病、心血管疾病的发生风险最高可达6倍。要逆转代谢症候群，一定要改变生活习惯，国健署今（11）日宣布首度办理「2024战胜代谢症候群」奖励活动，只要改善任一项代谢症候群异常指标就可以获得抽奖机会，最大奖还有AI手机。

依据国民健康署国民营养健康调查显示，20至64岁民众，每4人就有1人罹患代谢症候群，判定罹患代谢症候群的标准，包含三高（血压偏高、血糖偏高、血脂偏高）加二害（腰围过粗、好的胆固醇不足），5项中符合其中3项即有代谢症候群，未来得糖尿病、心血管疾病的发生风险是一般人的2至6倍。

国健署推动代谢症候群防治计划，透过基层诊所收案管理罹患代谢症候群或糖尿病前期的民众，至今已有近2,700家诊所、超过4,300位医师加入计划，收案超过21万人，参与计划的民众有超过7成改善至少1项异常指标，近2成改善已非代谢症候群。

42岁的吴小姐就是一例，她偶然发现自己爬楼梯会喘，加上本身具高血脂家族史，主动进行健康检查，才发现报告多了很多红字，包含空腹血糖、三酸甘油脂与腰围已超标，后续经过诊所医师建议加入代谢症候群防治计划，经过评估后，发现她常久坐又不爱运动，喜欢吃高油、高热量的食物。

后续她学习如何看食品的营养标示、选择低油脂、低热量的食物等饮食原则，医病共同订下少吃肥肉、每天快走、饭后散步等目标，经过一段时间积极落实与改变，在家能站就不坐，三餐均衡饮食，经定期追踪，空腹血糖和三酸甘油脂都已改善，已经不再是代谢症候群。

▲国健署2024战胜代谢症候群奖励活动。（图／记者洪巧蓝摄）

营养师公会全会副理事长陈珮蓉指出，在医院里常常碰到病人说健检满江红，血脂高、血糖也高，但是医师也没开药，应该怎么办？其实这时应该做的是把饮食、运动做好，把体重减下来，最有效的就是减重5%~10%，以80公斤的男性来说，只要减少4公斤，满江红就会变成黑字。

陈珮蓉指出，减重方法很多，没有最好，只有最适合自己，因为需要长期维持，使用不合适的方法就很容易失败，而台湾又是容易致胖的环境，减重之后，同时要注意炒菜不要太油、喝饮料少糖、吃饭少放一点盐等。

国健署即日起办理「2024战胜代谢症候群」奖励活动，只要是加入代谢症候群防治计划的民众，于今(113)年9月底前至活动网站报名，前3,000名报名成功者即可获得参赛奖励品。

报名成功且改善任1项代谢症候群异常指标的民众，即有机会抽中好礼，成功战胜代谢症候群的民众更有机会获得大奖（AI手机），欢迎民众至「2024战胜代谢症候群」奖励活动网站进一步了解。