缺乏运动者 罹患糖尿病风险增4倍
根据国民健康署网站指出，一般人的心肺耐力自25岁以后，每年约减少1％，因此到了75岁时，心肺耐力可能只有年轻时的一半。而缺乏运动者若又与经常运动者相比，罹患冠状动脉心脏病的机率，将会增加1.5～2.4倍，发生糖尿病的机率会增加2～4倍，得到大肠癌的机率则增加2至5倍。
▲ 缺乏运动者，罹患糖尿病风险增4倍（图／优活健康网提供）
因此，据估计如果全民均从事适当运动，人口中因上述疾病而死亡的人，可减少三分之一，且养成运动习惯，不仅可减少疾病风险外，也可促进血液循环与心肺功能、预防骨质疏松症、高血压、高血脂等，有益无害。
每天只要15分钟 就可迈向健康之路
国民健康署自2002年起推动健走，希望民众能把走路融入日常生活，建立健走、健身的健康观念，每天健走15分钟好处多多，除了能够改善各项身体机能，运动时脑部产生的脑内啡，还能够使人心情愉快、舒解压力。
然而，健走时基隆市卫生局也建议，可运用健走口诀，「抬头挺胸缩小腹，双手微握放腰部，自然摆动肩放松，迈开脚步向前行」，来达到控制体重，并延年益寿的功效。
资料来源：优活健康网