睡眠这问题大了 「60分钟」让糖尿病罹患风险增34％

美国波士顿医学机构最新研究发现，每晚睡眠时间长度不一，很可能会让糖尿病罹病机率明显增加。（示意图：shutterstock／达志）

如果你过着每晚睡眠时间长度不一的生活，最好赶紧调整成规律状态，否则就得当心糖尿病上身！美国一项新近发布的研究报告示警，平时睡眠时间长度不规律是第2型糖尿病的危险因子之一，罹病风险增加34%。

综合「美国新闻与世界报导」、医疗保健新闻网站Medical Xpress等媒体17日报导，麻州波士顿布莱根妇女医院（Brigham and Women’s Hospital）使用英国人体生物资料库研究（UK Biobank Study）逾8.4万名参与者的睡眠与健康资料。研究开始时，这8万4000多名英国人平均年龄62岁，其中57%为女性、97%为白人，全体均未罹患糖尿病。

受试者连续7晚配戴加速感测器的装置以监测睡眠过程，之后接受为期7年半的追踪。分析显示，睡眠时间长度愈不规律，与第2型糖尿病罹患风险愈高存有关联，睡眠时间长度不规律者的罹病风险，比睡眠时间变化不大的人高出34%。对于睡眠时间较长且罹患糖尿病遗传风险较低的人而言，这种睡眠不规律的状况与糖尿病之间的关联更明显。

这项研究的「不规律」定义是每晚平均睡眠时间长度变动在60分钟以上。睡眠时间长度不规律何以增加糖尿病罹病风险？研究团队暂无确切答案，推测昼夜节律紊乱、睡眠障碍是可能原因。

研究团队指出，上述结果显示，规律睡眠对于预防糖尿病非常重要，透过能够改善的生活方式，有助于降低第2型糖尿病罹病风险，可让临床治疗、拟定治疗计划更有改善空间，公卫指南也可考虑纳入。这项研究成果17日发表于期刊《糖尿病照护》（Diabetes Care）。

第2型糖尿病影响全球5亿人口，也是导致死亡与身障的十大原因之一。预估2050年全球患者将达13亿人。由于这项研究的志愿参与者多为年纪较大而且健康的白人，研究团队将来希望寻找年龄较轻、不同种族的人士持续研究这项理论。