睡觉1习惯罹癌风险增55％ 愈睡愈肥还易得糖尿病

研究发现，开灯睡觉罹患甲状腺癌的风险会增加55%，且女性比男性更危险。（示意图，Shutterstock／达志）

癌症是国人头号死因。肾脏科医师洪永祥表示，研究发现，睡眠中长期暴露在光线之下的人，罹患甲状腺癌的风险会增加55%，且容易变肥，建议要防癌先养成关灯睡觉的习惯。另有研究显示，开灯睡觉会身体代谢葡萄糖的能力，恐会增加得糖尿病的风险。

洪永祥在脸书「洪永祥医师的慢性肾衰竭攻城疗法」PO文指出，医学研究已证实约有5%至10%的癌症来自遗传，其余的癌症成因则是与生活环境、习惯与饮食有关，有意识地改善生活习惯，有机会阻止癌病变。

洪永祥指，《Cancer》癌症期刊上的一项研究显示，比起睡眠时接触较少光线的人来说，睡眠中长期暴露在光线之下的人，患甲状腺癌的风险会增加55%，其中女性比男性更加高危。

洪永祥并指，《美国医学会杂志》研究发现，长期在睡眠时暴露在人工光线之下，会增加变肥的机会，而体重增加的比例，还会跟着光的强度而有所增加，也就是光源越强，体重便增加得越多。而肥胖又是导致多种癌症的危险因子。

复健科医师王思恒（史考特医师）也于粉专「一分钟健身教室」分享，在美国研究中，20位年轻人轮流在漆黑及明亮的卧室中睡觉。照度约是4颗60瓦钨丝吸顶灯，当中发现，开灯睡觉使受试者隔日服用葡萄糖后的血糖数值偏高，这代表他们产生了胰岛素阻抗。

王思恒指，明亮环境更使受试者的深层睡眠缩短、睡眠时的心跳升高。学者推测，夜间光线造成交感神经活性升高，包括兴奋、紧张状态，改变了睡眠结构，进而影响身体代谢葡萄糖的能力。许多研究显示，睡眠问题与糖尿病间存在紧密关联，改善睡眠品质从确保卧室黑暗凉爽下手，不只提振白天精神，更能保护代谢健康。