不是饮食、少动！新研究曝1习惯大增糖尿病风险

一篇最新研究指出，喜欢当夜猫子的人比作息正常的人更容易过不健康的生活，而且较容易得到第二型糖尿病。(示意图/ Shutterstock )

提及糖尿病，就会让人想到要注意饮食、运动、控制体重，但一篇最新发表研究指出，喜欢当夜猫子的人比作息正常的人更容易过不健康的生活，而且较容易得到第二型糖尿病。研究认为，调整生活习惯，特别是睡眠周期，可有效预糖尿病。

肾脏科医师王介立在其脸书粉专分享一篇最新发表于顶尖医学杂志《美国内科学年刊》（Annals of Internal Medicine）的研究。该研究针对6.3万多名45~62岁、无癌症、心血管或糖尿病的护士进行长达8年时间的访谈，了解其平常作息睡眠习惯与日后得到糖尿病机率的关系。

结果发现，喜欢在晚上活跃的护理师罹患糖尿病的机率增加了72%；而且，这类护理师生活习惯不太健康的机率也增加了54%。但当研究人员考虑到其他生活习惯，例如饮食、运动、酒精、体重、抽烟、睡眠时间后，这个差异变小了。这显示，除了生理时钟外，其它生活习惯也是影响糖尿病风险的重要原因。

研究也发现，如果护理师近期没有上夜班或者上夜班不超过10年，则熬夜与糖尿病之间的关联更强；但若护士近期有上夜班，则熬夜与糖尿病之间就没有关联了。这代表糖尿病风险的重点在于生理时钟，而非单纯的早睡或晚睡这一因子。

王介立表示，这项研究显示，调整生活习惯，特别是睡眠周期，选择日出而作、日落而息的方活方式，明显有助于预防糖尿病。