睡眠问题人人有　出现这些「睡眠症状」当心你罹患...

▲睡眠问题若不适当治疗，可能造成情绪问题。（图／达志示意图）记者赵于婷／台北报导大家都知道睡眠对于儿童非常重要，需注意的不只睡眠量，睡眠品质也很重要。在深睡期，生长激素会分泌到达高峰，许多学习与记忆的巩固也在此时期完成。台北市立联合医院仁爱院区小儿科主治医师张咏森表示，许多人会觉得小朋友打呼很可爱或代表睡得很熟，但其实打呼可能暗示着小朋友睡不好，甚至有睡眠呼吸中止症。张咏森医师指出，阻塞性睡眠呼吸中止症在儿童盛行率约1%~4%，主要是因为睡眠时，上呼吸道间断性的完全或部分阻塞造成。症状可能包括经常性打呼、睡眠中呼吸突然暂停又恢复、睡得不安稳或夜间会醒来、睡得满头大汗、鼻塞或张口呼吸、早上不易叫醒等。若不治疗可能导致小朋友情绪起伏大、易怒、没耐心、过动、注意力不集中及学习问题等，长期还可能造成心血管疾病、生长激素分泌降低、肥胖及糖尿病风险增加。另外，晚上常哭闹惊醒、戒不掉夜奶、梦游、尿床等幼儿睡眠问题，造成许多儿童及其家人极为困扰。青少年则常见为「夜猫子」，晚上不睡觉，早上叫不醒。这些问题大多可以经由行为治疗而改善，张咏森医师建议家长带小朋友去儿童睡眠门诊就医。

张咏森医师强调，要让小朋友睡得好，平时的睡眠保健也很重要，例如固定生活作息、充足的睡眠时数、适度运动、避免饮用含咖啡因的饮料（如：红茶、奶茶、可乐、咖啡等）、保持安静幽暗的睡眠环境等。睡前2~3小时应避免使用手机、平板或电脑，因为荧幕发出的蓝光会抑制脑部褪黑激素分泌而影响睡眠。