下课休息10分钟 可增加学习力
「下课休息10分钟」到底有多重要？研究显示，坐着超过17分钟，大脑的活动就开始减缓，而下课休息，即使只有短短10分钟，就可以让人感觉很不一样。美国联邦指引因此建议6～17岁的儿童和青少年，每天至少从事1小时的体能活动。
▲下课休息10分钟 有效增加学习力(图／健康医疗网提供)
根据美国疾病管制中心资料显示，缺乏体能活动与肥胖有很大关联，而肥胖问题影响了17％的美国儿童和青少年，增加的速率更是上一代的3倍。
体能活动则可带来较低的缺席率和较高的学业成就表现。不少研究证实，只要坐着超过17分钟，大脑的活动就开始减缓。因此上数学课时，哪怕只是让大脑休息1分钟、让孩子们用脚玩剪刀石头布的游戏都对大脑思考有帮助。最重要的是，适时的活动可以减缓许多压力。
屏东科技大学休闲运动保健系徐锦兴教授指出，根据WHO的建议，青少年一周应至少达到210分钟的基本活动量，因此除了基本的体育课时间之外，学校也应多加思考如何将体能活动融入各科学习中。
董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨则表示，日前立法院已通过《国民体育法》的修正案，法案中除提到将9月9日定为「国民体育日」外，更明定「高级中等以下学校及专科学校五年制前三年应安排学生在校期间，除体育课程时数外，每周参与体育活动的时间，应达一百五十分钟以上。」
不过，叶雅馨主任解释，体育和适当活动并不完全一致！建议老师们，在一般非体育课的课程中，应避免在课堂与课堂间因连课而牺牲休息时间，甚至在课堂中安排让孩子起立动一动、增加课程的活动性，都可以增加孩子的专注与学习力。
资料来源： www.healthnews.com.tw/