每天跳绳30分 可改善学习能力
据阳明大学研究显示，国小学童每天跳绳30分钟，持续进行20周后，可增进自律神经控制，有效改善学习能力。各项相关研究也指出，跳绳30分钟所达到对健康的帮助，等同于慢跑90分钟，是个器材取得容易，且不受天气、场地影响的有氧运动项目。
▲国小生每天跳绳30分 20周改善学习(图／健康医疗网提供)
台北市立联合医院中兴院区一般精神科医师詹佳真表示，运动能促进脑内的神经传导物质分泌，让整个大脑回路的神经元彼此连结起来，不同的神经传导物质会让人产生不同的心情，如「正肾上腺素」分泌不足，就会感到懒洋洋；「多巴胺」能使心情愉悦；「血清素」则可提升情绪与记忆。而规律运动就能调节正肾上腺素、多巴胺及血清素的分泌，达到纾压效果。
詹佳真医师进一步指出，据阳明大学研究发现，学生每天跳绳30分钟，连续跳20周，不仅能改善学习能力，跳绳也能促进学生长高、增加反应力及弹跳力，进而增加学童在其他运动上的表现与自信心。
需提醒的是，年纪较长者必须注意自己的膝盖负荷度，跳绳时双脚并拢、用脚尖跳。随着年纪越长，每分钟跳绳的次数也须递减。
董氏基金会执行长姚思远表示，一般父母若活动量大，小朋友的运动量也会跟着提升，且超过90%小朋友会跟父母一起运动。过去董氏致力于推广学童慢跑，而据研究，跳绳30分钟所达到对健康的帮助，等同于慢跑90分钟，且不因环境受限，是个简易并可亲子同乐的运动方式。
为了鼓励学童透过跳绳建立良好的纾压方式，董氏基金会将跳绳活动「跑跳好心情」推广至全台16所国中、小学，并在大台北地区5所国小设计一系列推广活动，5所国小共1万3千余名学童，累积跳跃次数截至1月7日已突破1亿6千万下，平均每位学童跳跃1万2千余下，成果惊人。
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