19岁女吃出糖尿病 医：每天步行30分钟能改善

每天步行30分钟有助预防、改善糖尿病。（示意图，Shutterstock／达志）

饮食西化，让糖尿病年龄层有下降趋势。减重医师宋晏仁分享有位19岁女子，因要报考军校，体检被检出糖化血色素高达12点多，才知已罹患第2型糖尿病，他指，珍奶里面的添加物─高果糖玉米糖浆，被认为是造成糖尿病一个重要原因，不要被那个高果糖骗了，里面还是会有50%蔗糖，建议预防糖尿病，除饮食控制外，每天步行30分钟，也会达到很好的效果。

宋晏仁上「医师好辣」节目中指出，糖尿病真的是有越来越年轻化的趋势，台湾有研究6到18岁，男性约10万分之9，女性10万分之15有糖尿病，第2型糖尿病是第1型糖尿病的6倍，而第2型糖尿病通常是饮食造成的，现在年轻人、小孩子，因为饮食问题，造成第2型糖尿病大幅增长。

宋晏仁说，上述19岁女子立志要报考军校，但在体检时被打了回票，因为糖化血色素高达12点多，但她警觉很快，立刻就知道饮食有问题，接下来的来那个月很克制饮食，隔月到另家医院，糖化血色素掉到11点多，还是太高，还是罹患第2型糖尿病。

宋晏仁说，女子是在妈妈陪同下就诊，妈妈怀孕时有妊娠糖尿病，这个状态让女子在娘胎时，就曝露过高果糖的环境，胰岛素分泌能力与果糖代谢能力，在那10个月已经有障碍，出生之后，又吃甜食、手摇饮，糖化血色素12点多，「不是一天发生的，糖尿病诊断当时，疾病原因可能大概10年前就有，也就是（女子）8、9岁时糖尿病就开始慢慢发生，19岁时因军校体检被验出。」

宋晏仁说，珍奶里面的添加物─高果糖玉米糖浆，被很多生物化学家鉴定出来，是造成糖尿病非常重要原因，虽然果糖本身并不会造成血糖升高，但是高果糖玉米糖浆，不要被那个高果糖骗了，高果糖是甜度高，真正的玉米糖浆里面还是会有50%蔗糖，它是把玉米的淀粉，转化为果糖头与蔗糖，所以甜度高，吃下来愉快感很强烈，因此非常容易上瘾。

宋晏仁说，2018年美国糖尿病医学会有个很重要演讲，当中指出糖尿病主要原因是胰岛素阻抗，要改善胰岛素阻抗，除了每天饮食控制外，每天只要做30分钟的大肌肉运动，也就是足部肌肉运动，走路走快点就会改善，其实并不会那么困难。

宋晏仁说，要预防糖尿病、改善糖尿病，我们每次就是讲饮食控制加运动，运动好像每个人都不愿意做，其实每天30分钟步行，就会达到很好的效果。

糖化血色素浓度反映一段时间（8-12周)内血糖浓度的平均值，正常值在4.0-5.6%间；数值在5.7-6.4%间，属于偏高，有罹患糖尿病风险；数值≥ 6.5%则确诊为糖尿病。