健康主題館／每天5000步 遠離糖尿病

前副总统陈建仁(左三)与台南市副市长赵卿惠(右二)一起参与健走活动。图／台南市政府卫生局提供

台湾18岁以上糖尿病盛行率约11%，推估全台有218万糖尿病人口，昨天是「世界糖尿病日」，中华民国糖尿病卫教学会与台南市政府卫生局日前于奇美博物馆举行园游会暨点灯仪式，台南市长黄伟哲指出，糖尿病早期症状并不明显，若代谢症候群指标达三项或糖化血色素（HbA1c）在5.7%至6.4%之间，建议接受检查，降低风险。

「2024联合国世界糖尿病日园游会暨点灯仪式」日前举行，今年世界糖尿病日主题为「糖尿病与幸福健康」，糖尿病卫教学会策画「健康i台湾，达标一起GO！」健走挑战，鼓励民众每天步行5000步，养成良好的运动习惯。黄伟哲也对市民提醒，必要时可至308家代谢症候群防治诊所检查，降低糖尿病风险。

健走挑战还设立了机关团体组竞赛，联合报健康事业部「慢病好日子」团队在竞赛中，荣获医药设备厂商组第一名，台南市政府卫生局则在全台卫生局组获得第二名。

前副总统陈建仁与糖尿病卫教学会理事长欧弘毅等人参加「2024联合国世界糖尿病日园游会暨点灯仪式」，邀请民众一起健走，守护健康。图／刘家汶摄影

每周健走3天 有助控糖

健走好处多多，成大医院内分泌科主任、中华民国糖尿病卫教学会理事长欧弘毅建议，推行健走，主要是国人运动风气较不盛行，不只是糖尿病患，连照顾者也活动量不足，健走比其他的有氧运动容易量化，可透过应用程式记录，建议糖尿病患者每周至少3天、单次2.5小时，健走5千至1万步，直至流汗、微喘，有助控制血糖。

欧弘毅表示，健走随时可做、在短时间内就能达到人体所需的一般活动量，可帮助增强心肺耐力、降低心血管疾病风险。不过，健走虽然简单，但每天要达标并非易事，透过这项挑战，希望唤起社会各界健康意识，无论是糖友或一般民众，都应养成中强度有氧运动习惯，并利用数位科技来追踪进度，达成健康目标。

数位疗法 提供精准治疗

台南市政府卫生局长李翠凤说，数位科技让糖尿病管理更为便利，如胰岛素注射智慧软体这类「数位疗法」，可为糖友提供个人化精准治疗方案；数位化不仅增强控糖效果，还促进糖尿病预防知识的普及。联合报健康事业部也在活动现场推出「慢病好日子」摊位，让市民在轻松的氛围中了解糖尿病相关知识。

黄伟哲提醒，糖尿病患者须与医疗团队密切配合，不只应定期治疗与追踪，应透过健康饮食、控制体重，防止并发症产生，台南市已有145家医疗院所加入糖尿病共照网，为糖友提供全面性照护。欧弘毅指出，糖尿病患若要健走，建议挑选适合的鞋子、服装、场地，循序渐进、过程中觉得不适可放慢速度，或立即停止，适时求助。