美研究：每天快走3500步 罹糖尿病风险少3成
「快走」能够降低糖尿病罹患风险！根据美国华盛顿大学研究团队最新研究指出，每天快走3500步以上可降低5成罹患糖尿病的机率，因为走路能促进体内调节血糖，让胰岛素「敏感度」增高。书田诊所新陈代谢科医师洪建德建议，最好每天快走1小时，步伐至少6000步，才能达到最大功效。
根据美国最新研究指出，每天快走3500步的人，比运动较少的人罹患糖尿病风险减少3成。而每天走不到3500步的人，有17%罹患糖尿病的机率，但每天走超过3500步的人，罹患糖尿病机率，只剩12%。研究另发现，就算每天只走一点路，也比完全不走路的人，减少29%罹病风险。
洪建德表示，「运动的话，会锻炼心肺功能，心搏数会上升，耗氧量会增加，到达某一个耗氧量之后，身体的胰岛素敏感度就会变好。」不过他建议，一个小时至少要6000到6500步以上，这样的步伐才会有效。(新闻来源：东森新闻)