每周跑步3天 学生学习注意力飙高4成7
▲调查显示，养成固定运动习惯可以提高学生专注力、食欲和入眠程度。（图／记者黄克翔摄，下同）
董氏基金会27日公布「学生参与跑步运动效益之调查」，结果指出，学生每周跑步三天，不但注意力提高4成7、食欲也变好4成5，而且更容易入睡的是比率3成4。
董氏基金会调查15所参加教育部「跑步大扑满」计划的国中小和高中学生，共416人。调查发现，每周跑步超过3天的学生有58.7%，大多利用早晨（31.9%）及或下课时间（31%），其中每次跑30分钟以下占59.5%。
调查也指出，每周跑步3天以上的学生，容易入睡占33.6%，没有跑步习惯学生，容易入睡比率只有16.5%，在胃口改善部分，有跑步习惯的占44.6%，没有跑步习惯学生只占27.9%。
调查显示，有跑步习惯学生专注力明显变好占46.9%，没有跑步习惯学生只占26.2%，高出20.7个百分点。
董氏基金会也发现，运动有助于舒缓忧郁情绪，2010年的「运动与情绪相关性调查」有11.7%的受访者会因情绪不佳选择运动，其中72.6%受访者认为心情获得改善，对照2011年因情绪不佳而运动比率增至17.3%，运动后高达84.2%受访者认为心情变好，可见运动能舒缓不佳情绪，因此应鼓励学生养成跑步等运动习惯，有利于身心发展。
董氏基金会今年暑假与教育部共同举办「乐跑四季-Run游台湾百岳」活动，，希望能结合在地特色，让学生多多利用暑假期间到户外跑步，并将跑步公里数换算成山岳高度，不仅认识台湾百岳，同时也养成跑步习惯。
▲董氏基金会调查发现，运动有助于舒缓不适情绪。