全家做运动 孩子不会变宅男
想让孩子养成运动习惯，家长可得以身作则！美国一项研究发现，只要父母的活动量增加，孩子活动力也变强。平均来说，母亲多走1000步时，则孩子们会多走196步，研究证实，父母和孩子的活动量有正面关系。
▼不想让孩子变宅男 父母带头全家做运动(图／健康医疗网提供)
国立成功大学教育研究所所长董旭英表示，在夕阳西下前的黄昏时，爸妈陪着亲子一起慢跑，这画面充满温馨，不仅有益身心健康，还能让亲子关系更密切。
「要孩子多运动，不如就陪他一起！」董旭英指出，网路及3C产品发达，许多家长担心孩子变成宅男、宅女，整天待在电脑前不运动。如果父母能够主动地找孩子一起运动，就可能提高孩子的运动量。
另外，亲子共同完成一件事，例如，跑3000公尺，游1000公尺，这就是增进家庭成员情感的好方式，而运动时的谈天，更是改善家人沟通互动问题的有效润滑剂。
希望孩子不要宅在家，想要增加孩子运动量？那父母们自己必须多加运动才行。这是由将于最新出版的「大家健康杂志」中的「忧郁症新知」专栏中所刊登了美国一项最新研究报告。美国犹太健康医院医学助理教授Kristen Holm主持，研究方案囊括83个家庭。
研究重点在于协助年龄介于七到十四岁有过重或肥胖问题的孩子控制体重。研究人员鼓励父母和孩子透过每天走路超过2000步来增加运动量。整个过程皆以计步器追踪。
结果发现，当母亲们走路达到，或超过2000步时，孩子们平均走路超过2117步。当母亲没有达到目标时，孩子仅走1175步。当母亲多走1000步时，则孩子们会多走196步。另外，研究开始后，原本活动量较低的孩子反而走得比先前活动量较高的孩子来得多。
董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨表示，运动会产生脑内啡，帮助人们产生愉悦感，许多研究都证实这个论点。父母如果有运动习惯，也会带动孩子一起运动。如果想让孩子健康成长，全家就应一起运动。
资料来源： http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=5514