台湾每4人就有1人代谢症候群 42岁女靠3招逆转红字

台湾每4人就有1人代谢症候群，42岁女靠3招成功逆转红字。（示意图：shutterstock／达志）

国民健康署今年首度办理「2024战胜代谢症候群」奖励活动，只要成功改善任1项代谢症候群异常指标，就有机会获得好礼。（王家瑜摄）

台湾每20到64岁民众每4人就有1人罹患代谢症候群，今年42岁的吴小姐去年发现自己走路会喘，健检发现有好多红字，在诊所医师建议下加入代谢症候群防治计划，改喝无糖茶、少吃肥肉、能站就不坐，今年再度检查发现血糖下降、血脂也回到正常值。国民健康署今年首度办理「2024战胜代谢症候群」奖励活动，只要成功改善任1项代谢症候群异常指标，就有机会获得好礼。

代谢症候群共有5项指标，包括三高（血压偏高、血糖偏高、血脂偏高）加二害（腰围过粗、好的胆固醇不足）。国健署和健保署2022年7月起合作推动代谢症候群防治计划，至今已有近2700家诊所、超过4300位医师加入计划，收案超过21万人，其中追踪管理3次以上者，超过7成改善至少1项异常指标，近2成已摆脱代谢症候群。

医师公会全联会理事长周庆明表示，台湾人平均余命有10分之1都是不健康的，造成家人亲友重大的负担，借由改变生活型态、注意饮食等，可延缓或阻断进入慢性病，希望未来有越来越多医师加入计划。

营养师公会全联会副理事长陈珮蓉分享，医院里常常碰到病人说，检查报告「满江红」，血脂高、血糖也高，但医师没有开药，该怎么办？其实代谢症候群一开始不需要用药，把饮食和运动做好，把体重减下来，最有效的就是减重5到10％，例如体重80公斤的男性减掉4公斤，满江红就会变回黑字。

陈珮蓉提醒，减肥方法很多，没有最好的，只有最适合自己的，务必和医师、营养师讨论，药找到一个自己愿意终生做的办法；减重之后还需要长期维持，如果用不适合的方法，终究还是失败，尤其台湾是一个容易致胖的环境，平时可以多注意炒菜不要太油、喝饮料少糖、吃饭少放一点盐等。

42岁的吴小姐去年偶然发现自己走路、爬楼梯会喘，加上本身有高血脂家族史，担心自己心脏有问题，于是做了健检，结果发现空腹血糖、三酸甘油脂和腰围都超标，在诊所医师建议下加入代谢症候群防治计划。经过评估找出她久坐不爱运动、爱吃高油高热量食物等不良习惯，并订下少吃肥肉、每天快走、饭后散步等目标，经过一段时间积极落实，今年追踪检查已经成功摆脱代谢症候群！

收治吴小姐的诊所院长杨国君分享自创的「23456口诀」，「2计」是请病人在家准备血压计和体重计，「3戒」是戒除香烟、槟榔、酒精，「4卡」是血压登记卡、健保卡、悠游卡和卡路里，悠游卡可以骑Youbike每次运动30分钟，以及「天天5蔬果」、「每6个月回诊」。

为鼓励民众积极改善不健康的生活习惯，国健署首度举办奖励活动，只要是加入代谢症候群防治计划的民众，今年9月底前至活动网站报名，前3000名报名成功者即可获得参赛奖励品；报名成功且改善任1项代谢症候群异常指标的民众，就有机会抽中好礼；成功战胜代谢症候群的民众更有机会获得手机、自行车、飞轮健身车等奖项。

★《中时新闻网》关心您：饮酒过量，有碍健康。酒后不开车，安全有保障！

★《中时新闻网》关心您：吸烟有害健康！戒烟专线：0800-636363。