练气功增强免疫力 身心都受益

中医气功养生又治病。（取自昵图网）

气功是中国优秀的文化遗产之一，中医气功在养生保健和疾病调治方面更发挥着不可取代的作用，以保身心健康。

中医气功主要在于它的「三调」操作具有平衡阴阳的效果。无论是调身中的姿势与动作、调息中的练呼与练吸、调心中的存想与意守，都体现或蕴含着阴和阳两个方面。

食欲增加 常保好心情

持之以恒的气功练习，能更好地管理情绪波动，保持心境的安宁和敏锐的感觉能力。因此，中医气功疗法是一种值得推广的「治未病」方法。

补法是中医临床最常用的「八法」之一，中医气功中的「补」是指其具有激发练功者素有功能的作用，并由此促进健康和治疗疾病。

以下三个现象就是「补」的具体效用：一是许多人练功后免疫力提高，这是气的防御作用增强之故，在实验研究中表现为练功者免疫功能的某些指标的提高。二是练功者在练功过程中所出现的一些共同现象，最常见的如食欲增强、大便正常、体力旺盛等，这是气的推动作用、化生作用增强之故；实验研究中心肺功能与骨密度等改变的结果，从传统理论上讲也是「补」的结果。

三是一定时间的锻炼后老年人的身体素质得到明显改善，表现为心算速度加快、记忆广度提高等，这是健脑益智的具体表现。

保证心脑血液供应

中医气功中的「通」主要指其具有的疏通经络、活血化瘀的作用，并由此促进健康和治疗疾病。为了保持健康，人体需要多个方面的「通」，如呼吸通顺、二便通畅、经络的通达、气血流通、关节活动的自如等，其中尤以通畅经络、活络关节对人体健康最为有益。

有研究表明，坚持长时间的气功锻炼后，血黏度会明显降低，毛细血管的形态、开放数等微循环也会明显改善，心功能也会明显增强，其综合作用的结果是使微循环得到明显的改善，这对保证人体心脑等重要器官的血液供应意义重大。

气功中的动功以「动」见长，其对于人体的脊柱及全身几乎所有的关节，都有不同程度的调节作用，它通过多种方式，如伸展、收缩、旋转、牵拉等，增加关节的灵活性，从而有利于多种常见病、多发病，如颈椎病、腰腿痛、肩周炎等的预防和康复。