除了益生菌以外，「增强免疫力」食物TOP 5 吃了健康也不怕胖
认真防疫绝对是现在最重要的课题，戴口罩、勤消毒等外在防护做好了，身体内在也要同样提高规格才安心！为了提高身体的免疫力对抗病毒，除了吃现在讨论度最高的益生菌，也可以从我们日常就能吃到的食物与水果获得增强免疫力的营养！原来以下5款食物水果就可以让我们健康又变美，一定要认真吃起来！
优酪乳、优格、起司，当中含有大量好菌，不仅可以提供益生菌，改善菌群肠道环境，还可以提高人体免疫力。
2.青花椰菜
青花椰菜营养价值极高，富含蛋白质、膳食纤维、β-胡萝卜素、维生素A、 C、E，还有抗老、护眼、提升免疫力等功效，可谓最佳抗氧化、抗老化的蔬菜！
推荐菜单：花椰菜沙拉
3.蓝莓
蓝莓有丰富的抗氧化物质、花青素、维生素A、B群、 C、 E，以及对抗细菌的矿物质硒、铜、锌 ，能帮助提升免疫力与抗老化。
推荐菜单：蓝莓派、巴西果昔碗
4.蘑菇
被称为「蔬菜牛排」 的蘑菇，是很多女孩的瘦身菜单中常出现的食材之一，热量低又容易产生饱足感，且含有丰富的膳食纤维、维生素 ，具抗氧化效果、增加免疫力。
5.鸡胸肉
鸡肉是富含优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、 C、D、E、K等，所含的脂肪是不饱和脂肪酸，可增强免疫力，是很理想的蛋白质食品，其中又以鸡胸肉脂肪量低，最受瘦身族群欢迎。
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