感恩母亲节...多陪妈妈做健康活动吧！　晒合照拿万元奖

▲运动示意图。（图／达志影像）

生活中心／综合报导

国民健康署曾统计三高发生率，发现女性在50岁后进入更年期，女性荷尔蒙降低，使得三高发生率大于男性。母亲节将至，《健康优购网》呼吁大家多陪伴妈妈从事有益健康的活动或运动，例如一起散步、下厨煮营养餐或孝亲按摩等，过程中可拍下合照、参加「母亲节票选活动」，就有机会获得记忆枕、燕窝等万元好礼。

《健康优购网》营养师李丽美表示，更年期妇女除了维持理想体重外，建议可以采用「得舒饮食」来控制血压并保护心血管健康。所谓「得舒饮食」，重点在于摄取高钾、高镁、高钙、高膳食纤维、丰富不饱和脂肪酸及节制饱和脂肪酸。例如可以透过食用香蕉、芭乐、奇异果，以及川七、苋菜、菠菜、空心菜摄取到钾；适当摄取坚果、叶菜、豆类和全榖等含镁多的食物；并每周三次食用深海鱼和亚麻仁油，可摄取到不饱和脂肪酸。

李丽美同时也建议，可以鼓励母亲进行瑜珈、太极或气功等缓和型的运动，缓解更年期的不适，并搭配促进腰部及大腿肌力的运动，可以预防骨质疏松、关节炎及下背痛，并减少跌倒的机率。

▲蔬果示意图。（图／本报资料照）

另外，许多子女会为爸妈安排健检，既实际又贴心，除了自掏腰包进行完整检查外，也可先参加许多单位趁着母亲节前后推出的健检活动，例如新北市卫生局除提供免费的HPV疫苗外，只要符合资格的妇女在5月份接受乳癌及子宫颈癌筛检，就送出一条限量的造型大毛巾，共六千条送完为止；乌日林新医院的「爱，从健康开始！珍爱妈咪健康筛检」活动，邀请所有女性朋友免费健检；北投健康管理医院则推出「健康妈妈，玩美人生」专案，为女性健康把关。

如果陪母亲一起做了这么多事，不妨拍下来吧！专营获得SNQ标章或健康食品等认证产品的《健康优购网》即日起至5月18日在脸书举办「母亲节票选活动」，邀大家一起陪母亲进行与健康有关的活动并拍照上传，便可立即获得100元礼券，照片获得赞数前10名还能获得记忆枕、燕窝、蜂王浆等好礼。同时5月16日前在《健康优购网》购物满1888可立折150元，满5200元再享88折；购买母亲节礼品满8千元者，可获赠富含胺基酸和多糖体的鲈鱼精礼盒。