月经来为何会拉肚子？　这些连女孩都不知道的「月事」

▲每个月经期到，都是女孩体质虚弱的时刻。（图／达志／示意图）记者李佳蓉／采访报导身为女孩，每个月都得面临一次等待「月经」的煎熬，历经它所带来的不适感，身边家人、男友都间接成为倒楣的「出气筒」。但，你知道亲戚报到的这几天，出现经痛、脾气暴躁甚至腹泻的原因是什么吗？这些连女孩们都难理解的问题，将由妇产科医师解开谜题。

女孩挥之不去的烦恼 - 痛经彰基妇产部主治医师陈郁菁指出， 一般生理痛可分为「原发性」及「续发性」痛经，前者为月经开始就会出现，研究发现，痛经的原因与「前列腺素」分泌有关，由于月经来，子宫内膜准备怀孕而未成功受孕，内膜剥落代谢身体分泌前列腺素，促进子宫收缩将内膜排净、收缩即会造成痛经不适；而续发性痛经可能为子宫内膜异位或子宫肌瘤所造成。原发性痛经可经由吃止痛药达一定效果，若感觉药效渐失，应就医检查有无特别原因。▼有些女孩月经来常伴随经痛不适。

月经来的神预测 - 容易头痛、痘痘冒不停经期不规则的女孩如何预测月经快来了？容易头痛、冒痘痘就是个征兆！彰基妇产部主治医师陈郁菁表示，经前两天至经后三天期间，好发生理性头痛，与「女性荷尔蒙（雌激素）」有关。根据研究显示，雌激素分泌会影响脑部神经传导系统，当生理期快来前，雌激素分泌量下降，进而减少分泌具抗压力的血清素，造成女性容易紧张、头痛；月经分泌的前列腺素不但造成子宫及血管收缩，也会引起头痛；此外，当月经快来，雌激素分泌量减少，相对体内的黄体素与雄激素分泌相对较高，两者皆造成皮肤制造油脂，成为细菌丰富的营养来源，因此此时容易发炎感染，造成痘痘。女孩脾气暴躁，男友成为出气筒「你们男生都不懂经痛有多痛！」这句话常成为你和另一半冲突的导火线吗？女孩月经来脾气暴躁、失控乱发飙已经是例行公事。陈郁菁解释，女孩生理期情绪不稳定，与「雌激素」、「血清素」等荷尔蒙有关，会当让人较放松且具有抗压效果的血清素分泌量少，将造成情绪失控；此外，生理期经血流不停，放置卫生棉、护垫增加不适感，容易水肿、肚子痛加总，造成女孩经期更容易发脾气。▼女孩经期脾气暴躁易失控，与荷尔蒙分泌及不适感有关。生理期水肿、暴饮暴食不觉胖陈郁菁说明，黄体素除了会增加皮肤油脂分泌，也会促进食欲，导致经期暴饮暴食，但为何不会增加体重，目前还未有确切研究。她提到，可能因荷尔蒙产生水肿现象，使体重微微上升，加上经期时食欲大开，待经后水肿现象改善，水分慢慢代谢掉，体重会有些微差异。月经来勤换卫生棉，肚子却也拉不停亲戚报到，腹泻也跟着来吗？陈郁菁解释，「前列腺素」促进子宫、肠胃道平滑肌收缩，致使肠胃蠕动速度加快，因此经期到，容易拉肚子是很正常的现象。

生理期喝咖啡是禁忌？网路传言经期喝咖啡有害健康，陈郁菁指出，一天的咖啡因摄取量少于300毫克，对健康无害。但根据研究显示，咖啡过量，可能较容易出现经前症候群或加重不适感，喝咖啡促使交感神经失控，引发情绪紧张，但只要不过量饮用（咖啡因＜300毫克）经期喝咖啡并无不可。▼经期还是可以喝咖啡，但以咖啡因不超过300毫克为佳。

经前爱注意！日后无压力女孩经期前的保养很重要！陈郁菁说，生理期容易水肿，因此建议少吃容易引起水份滞留的高盐食物；另外，睡眠充足、不吃冰冷食品，于经期前多摄取高单位维他命E可让经期不适感获得缓解。平时不运动、抽烟，都容易造成经期不规则、产生痛经问题。建议摄取可镇定神经的含镁食物，或可改善痛经现象的Omega-3。医师也提醒，巧克力可促进血清素或神经传导物质分泌量，可产生兴奋、快乐感，至于缓解生理痛最有效为服用药物，有些人也会进行小腹热敷、缓解疼痛，也建议多喝热饮，皆可改善生理痛不适感喔！