夯！「代谢减重法」 睡觉也能燃烧体脂肪
女生总习惯在月经来潮的时间大吃大喝，认为月经期间不会胖，所以巧克力／黑糖／甜食等等猛往嘴里送，认为不会胖又可以消除经痛，但月经来时真的大吃大喝也不容易胖吗？
经期前一周，受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿，看起来会比平日臃肿一些，并且特别想吃东西。经期开始后，水肿问题会慢慢改善，因此容易让人有“变瘦的错觉”。然而，不管是经前还是经期中，巧克力的热量并不会因此而消失，若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉，多余的热量一样会转化成活生生的脂肪！
减重是每个女生一辈子挥之不去的恶梦，女性的月经期，身体的荷尔蒙变化很大，常常造成代谢的紊乱，而影响减重成效，因此透过了解女性月经的周期循环，配合作息与饮食，来达到增加减重的效果。肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会，体脂肪过多一直被认为是不排卵、子宫内膜癌及乳癌还有其他糖尿病高血压等等的危险因素。而肥胖对女性生育的影响有性早熟提早来初经、月经不规则、排卵异常、增加流产率，怀孕后妊娠糖尿病，妊娠高血压等等。
一般女性月经以28天为一个周期，月经来的期间，来潮第一二天比较不舒服可以休息，但还是必须忌口，并且在月经量少后搭配一些简单缓和的运动，比如瑜伽，快走，骑脚踏车等等，都有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感。
减重最佳时机为月经来第7天到第20天，也就是月经刚结束的时间。大约是生理期后的两周内，由于荷尔蒙改变，使得食欲下降、代谢提升，可说是瘦身的绝佳黄金时刻，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计划，减肥效果将能事半功倍。
至于生理期前一周，因为黄体素升高，女性的身体、皮肤及情绪状况都较不稳定，容易水肿，皮肤长痘痘粗糙，情绪忧郁，而且食欲可能比较旺盛，有心减肥者不要因此大开吃戒。此时可多选择排水利尿食物来消除水肿，像是红豆、薏仁等等，并多补充高纤蔬菜防止便秘，尽量保持心灵平静，运动及早休息，保持睡眠充足。
减重的原理很简单，就是总量控管不多吃，并且搭配运动，提高身体的新陈代谢率。食物进到身体内被吸收后，有两种状况。第一种是燃烧掉，因为生活需要燃烧热量，多动是有益无害的，可以站着的时候尽量不要坐下，把握时间多活动，有效的运动是把心跳提高到120下/每分钟并且持续30分钟以上，才能让身体整体代谢率升高。第二种则是吸收太多燃烧不完，就被身体储存起来，如果身体每天需要1500大卡(女性一天建议摄取1500大卡，男性1800大卡)，超过的摄取量绝对不会无故消失。
有些人以为晚上吃宵夜会胖，反而白天多吃晚上不敢吃，其实不管是白天晚上进食，摄取热量过多还是照胖不误，不如把热量算清楚，工作太晚吃清淡的宵夜还是没关系的。
其次睡眠也能活化人体代谢的能力，早睡有利于不易发胖的体质，宁可早起工作也不要当熬夜的夜猫子；「肥胖」是人类老化的一种现象，预防更胜于治疗，增加活动量/代谢力、减少热量摄取，皆是日常生活可以预防肥胖症出现的建议方式。