不节食也能瘦！让身体「脂肪狂烧」4大重点曝...夏天也不忌口啦
减肥早以成为女生一辈子的课题，相信大家曾疑惑：都已经不吃甜点、不喝手摇饮，只吃少量食物，为什么反而更肥？靓妈小冰x跩宝の趣瘦身表示，很多人都以为减肥摄取少量热量就好，但仍瘦不下来，是因为身体新陈代谢降低的缘故。即使少吃，身体消耗的卡路里也同时减少，所以也不会瘦。她分享4重点提升身体燃脂力，即使不节食也能自动瘦。
小冰指出，20几岁到30几岁的女生，一般一天约需要1200-1500大卡，视日常生活的状况而定。理论上吃少过1200-1500大卡，身体就用掉脂肪，转换成能量，但事实是，提供的能量不够，身体就认为你正处于饥饿状态，从而让新陈代谢降低，不需要用那么多卡路里。虽然少吃，但是耗能也少，因此不会变瘦。
▲营养不是很高、但热量却爆量的食物，还是要少吃。（图／取自免费图库pixabay）
小冰比喻，正常的新陈代谢好比身体有100个工人在工作，降低时是指50个工人被叫去休息，不用工作，所以消耗的卡路里只剩下一半。所以要加速新陈代谢，最好的方法是均衡饮食、多喝水、足够睡眠和运动。
均衡饮食使身体每个细胞都有足够的营养工作，而运动有助于肌肉量增加。小冰表示，肌肉好比大只的工人，若100个工人都很瘦小，能做到的事就少，如果你有运动、训练它们的话，就会有100个「大只哥哥」来消耗能量。
不过另外一点要注意的是，如果平常吃很少，有一天增量的时候，身体由于害怕再度受饿，即使有吃多、用剩的能量，身体也不会叫醒睡眠中的50位工人，而是将把剩下的能量储存成肥肉，下次饿时拿来使用。小冰提醒，营养不是很高、但热量却爆量的食物，还是要少吃，建议吃鸡肉等原形食物比较好。
靓妈小冰 x 跩宝 の 趣瘦身，妈妈小冰是嫁到台湾的香港人，兼读中医美容科的美容师，平常热爱运动，会在网路上定期和大家分享关于瘦身以及美妆的知识，现有经营：粉丝团、YouTube频道