8大刮油食物吃对不发胖！宋慧乔也靠这「脂肪克星」成功瘦身
编辑／Amanda 图／翻摄IG@sachi_fujii_official、pexels、unsplash
很多人为了维持身材，懒得运动，就只好节食委屈自己的胃，但其实只要吃对食物，不用饿肚子，也能拥有好身材。像是以下8种有促进脂肪分解、抑制脂肪吸收的刮油食物，吃了不发胖，还有助于减脂瘦身，就连南韩女星宋慧乔、朴信惠都曾靠它们成功瘦下来，吃出好体态。
冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火，帮助食量减少，且含有多种维生素和人体所需的微量元素，可帮助调节代谢平衡，促使体内淀粉、糖转化为热能，不变成脂肪。
小黄瓜热量低、有饱足感，含有大量维生素，有助于分解脂肪的磷脂酶，能促进脂肪代谢、减少脂肪生成，能帮助排除体内多余水分、消水肿的钾，是天然的减肥圣品，就连韩剧女神朴信惠也曾靠着小黄瓜成功瘦身。
含有丰富粗纤维的韭菜，其膳食纤维能刺激肠胃蠕动，使肠胃道排空时间加快，促进排便。
鸡蛋是众所周知优质蛋白质来源之一，还有维生素A和矿物质，但为避免胆固醇过高，可多吃蛋白、蛋黄不宜吃太多，尤其建议水煮蛋，热量比炒蛋或煎蛋更低。
含有优异蛋白质的豆腐热量低、有饱足感，且其含有的大豆皂甘能分解中性脂肪，提升小肠机能，抑制脂肪吸收。不仅日本曾风行过一阵豆腐饮食减肥法，连「乔妹」宋慧乔也把豆腐当作减肥法宝。
芹菜含有很多水分和丰富膳食纤维、钾离子，可促进代谢，而芹菜富含的「木犀草素」可清理肠胃、去除油脂，降低脂肪堆积。
洋葱含有丰富的槲皮素，可抑制脂肪生成及促进脂肪分解，并有抗氧化、促进水分代谢等功能，可帮助消水肿、排出老化废物。
海带的碘含量丰富，对于消耗热量及促进身体新陈代谢都有帮助，有助于减肥、控制体重。
►5种好吃又不怕胖的超简单减脂餐 懒人、料理新手都能轻松做！
►其实你不胖只是水肿！学好4招摆脱问题 吃什么很重要