吃着不油，实际上脂肪爆表的食物，你可能天天吃

根据《中国的膳食指南》标准，一个成年人每日摄入的油脂量应该在25克-30克之间，但实际上，很多人的油脂摄入量往往超过了这个标准。而过量摄入油脂会增加身体负担，甚至提升发胖几率。

日常生活中，有一些看起来不油，实际上油脂爆表的食物，会伤害心脑血管健康，甚至诱发肥胖问题，不利于自身健康，我们应该戒掉。

6 种油脂量爆表的食物

你可能天天吃

1、泡面

很多人为了方便，有的时候会直接一包泡面加颗鸡蛋。但是，你知道吗？100g方便面（干重）的热量约为400-450大卡，油脂在16-18g，属于高脂肪、高热量食物。

2、油条

油条，是中式的早餐代表，很多人喜欢吃油条。但是，油条经过高温油炸，油脂大量附着，让人在享受酥脆口感的同时，也摄入了过多的油脂。100克油条的脂肪含量则有17.6克，热量达到了360-380大卡，是减肥的大忌。

3、薯片

每100克薯片热量大多高于490kcal，脂肪高于30克。薯片，那薄脆的口感和诱人的味道，让无数人欲罢不能。

很多人煲着剧一个下午就能吃掉一包薯片，饱腹感却非常差，容易让你热量过剩，身材快速发胖。

4、牛角包

牛角包在制作过程中的多次折叠和油脂涂抹，使得牛角包的脂肪含量高得惊人。你看那层层叠叠的酥皮，看似诱人，实则饱含着大量的油脂。100克的牛角包所含有的热量大约378大卡，脂肪含量在15g左右，最好不要吃。

5、椰子

椰子，被视为热带水果的代表，人们往往只关注到它清甜的椰汁，却容易忽略椰肉中的油脂。100g椰子含有脂肪是12.1g，热量是240大卡左右，减肥的人不可多吃。

6、腊肠

作为传统美食，腊肠深受人的喜爱。但你可能不知道，100克腊肠含580大卡热量，脂肪含量也达到了48克，每一口都相当于是在喝油。

腊肠在制作过程中，通常会使用大量的肥肉来增添风味和口感，这就使得腊肠的油脂含量居高不下。无论是蒸煮还是油煎，腊肠在烹饪过程中都会渗出不少油脂。