7大「刮油食物」帮你减少脂肪堆积！第4种女星都用它瘦身
▲有些食物是「脂肪杀手」，吃对就能轻松瘦。（图／翻摄IG@sachi_fujii_official、@midoricoo）
编辑／Amanda 图／翻摄pexels、unsplash
说到减肥、维持身材，大家都知道除了要运动，饮食也很重要，尤其是吃的食物选择更是关键，吃对食物能让瘦身更轻松，像是以下7种「刮油食物」，不仅本身热量低，还能促进代谢、减少脂肪堆积，根本就是脂肪杀手，就连女星朴信惠、张天爱、周扬青都曾靠它们成功瘦下来，吃出好体态。
＃冬瓜
冬瓜富含人体所需的维生素、蛋白质和矿物质，且有利尿、利水、助排便等作用，其所含丙醇二酸可帮助抑制糖类转换为脂肪，减少脂肪囤积，加上其高纤低卡、含钠量低也没什么糖分，是很好的减肥食物。
＃番茄
番茄拥有丰富的果胶等食物纤维，饱腹感很好，能降低饥饿感，所含茄红素则有助于降低血液中坏胆固醇、减少脂肪堆积，而β-胡萝卜素则能帮助提高新陈代谢，且热量很低，多吃也不会发胖。
＃苦瓜
很多人不爱吃的苦瓜其实也是营养师推荐的「脂肪杀手」，热量低、饱足感强之外，其所含的苦瓜素是一种活性很好的清脂素，可降低40%～60%食物中所摄取的脂肪和多糖类，减少肠道吸收脂肪和糖分，对于代谢不好造成的水肿或内脏型肥胖、便秘型肥胖，都有很好的减肥效果，且对降低血糖、将血压也有帮助。
＃小黄瓜
小黄瓜是很多女生的减肥圣品，像是韩剧女神朴信惠、大陆女星张天爱、周扬青都靠它瘦身、维持身材。小黄瓜含有丰富维生素C，高达90%都是水分，是热量低、有饱腹感的蔬菜，且也含有丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，且含有非常丰富的酵素磷脂酶，，能促进脂肪代谢、减少脂肪生成，也富含钾，可利尿消肿，排除体内多余水分、盐分，防止水肿。
＃芹菜
芹菜90％以上都是水分，还含有丰富膳食纤维、钾离子，可促进代谢、有助于肠胃消化，而芹菜富含的「木犀草素」可清理肠胃、去除油脂，降低脂肪堆积，同时还有降血压、清热解毒的功效。
＃生菜
生菜的含水量高达95%以上，且富含大量纤维素，不仅饱腹感强，也能促进肠胃蠕动，热量也很低，每100g只有15大卡。
＃海带
海带中含有多种矿物质、微量元素，能帮助减少摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积，其中丰富的碘含量，对于消耗热量及促进身体新陈代谢都有帮助，有助于减肥、控制体重。
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