天然威而钢！吃西瓜「7大好处」防中风感冒...饭后吃更好
▲清凉又解暑的西瓜拥有8大好处。（图／ETtoday新闻云）
炎热的夏天，当然要吃西瓜消消暑，西瓜含水量极高，适量食用可以补充水分，避免中暑。对此，英国媒体《每日邮报》整理出的吃西瓜7大好处，不仅能够预防感冒、中风，还能减缓肌肉酸痛的不适，甚至还是天然的威而刚，赶快叫另一半多吃西瓜吧！
吃西瓜的7大好处：
1.预防皮肤老化：红肉西瓜含有较多β胡萝卜素，可以在人体内转化成维生素A，提升皮肤对抗外界病菌的能力，也能加速受损肌肤复原。β胡萝卜素本身就是一种抗氧化剂，有助于预防肌肤老化。
2.防中风：除了番茄之外，西瓜也同样拥有大量的「番茄红素」。番茄红素有助于改善血管的功能，能够减少胆固醇对血管健康的威胁，有研究发现，经常摄取富含番茄红素的食物，可以降低约20%的中风风险。
3.预防感冒：番茄红素也是一种很强的抗氧化剂，有利于免疫系统健康，减少感冒发病率。
4.放松肌肉：许多人运动后都会肌肉酸痛，西瓜含有丰富的钾，可以帮助调节神经，放松肌肉，钾还能帮助钙质在体内有效利用，间接强化骨骼和关节。
5.活化大脑：西瓜富含胆碱，可以帮助调理生理时钟，保持大脑清醒，提升注意力和记忆力。
6.热量低：西瓜几乎不含卡路里，含水量超过90%，有利尿作用，能降低体内毒素累积。而每100公克西瓜也只有30大卡的热量，因此不必担心脂肪会堆积在体内。
7.天然威而钢：西瓜里的「瓜氨酸」可以转换为体内的「精氨酸」，在促进健康的血液流动有重要的作用。为了证明这点，德克萨斯州A&M大学（Texas A&M University）的科学家研究精氨酸对男性体质的影响，对此，Bhimu Patil博士表示，精氨酸能够促进硝酸，具有放松血管的功效，与威而钢的效果相同。
吃西瓜虽然拥有许多好处，但民众也要记得不能一次吃太多。对此，中医师李郁佳表示，西瓜是寒性水果，若是食用过多会造成伤脾胃、食欲不佳、消化不良以及胃肠抵抗力下降，还会引起腹胀和腹泻，尤其肾脏以及糖尿病患者更需要注意。
许多人也会将西瓜打成果汁，内湖国泰诊所营养师张斯兰建议，可以将果肉跟果皮一起打成果汁，西瓜皮的甜度及热量都不高，会比用纯果肉打的西瓜汁热量来的较低，而且在饭后吃西瓜，人体也比较容易吸收番茄红素。
▼市售西瓜汁多会添加糖，小心别喝过量。（图／取自免费图库Pixabay）