肚子老有「咕噜声」？解析四大原因...吃饱后叫要当心
你肠胃常常「咕噜咕噜」叫？或是突然放屁，憋都憋不住？医师指出，当肠道中的菌群失调，各种菌在肠道中发酵，就会产生大量气体，出现胀气。以中医的观点来看，「肠鸣」大多是因为脾胃受到风、寒、湿邪，导致胃肠机能紊乱。
中医师赖睿昕表示，一般短暂的肠胃胀气，通常不会被当作疾病，但要改善肠鸣症状，建议要少吃生冷食物，以免让脾胃虚寒，造成消化不良、胀气或拉肚子。也要少吃豆类、豆制品、花椰菜、洋葱、地瓜、奶类、碳酸饮料等易产气的食物。
另外，蛋糕、甜甜圈、糖果等甜食，都是属于精致糖类，吃太多也会增加胃酸分泌，过多的胃酸无法被中和，与食物产生化学反应而产生二氧化碳，会加重胀气的症状。
赖睿昕强调，饮食上也要避免快食、狼吞虎咽和边吃边讲话，以免吃进更多空气，造成胀气，嚷肠道出现咕噜声。此外，改变腹璧的张弛程度也有助减缓肠鸣状况，建议可多做核心肌群与仰卧起坐的运动。
▲豆类属于产气食物，容易胀气的民众要少吃。
1.生理性肠鸣肚子不饿时出现咕噜声，大多是肠道蠕动过程中，肠管内气体和液体随之流动，肠道中的气体穿过液体产生的气过水声。正常情况下，肠鸣音大约每分钟4-5次，当肠道蠕动增强，肠鸣音才有可能被听到。另外，饥饿状态下，胃酸直接进入肠道，刺激肠道引起肠蠕动增加，也会产生咕噜声。
2.病理性肠鸣如果是吃饱后有咕噜声，就要考虑是否为病理性的肠鸣，如急性胃肠炎、腹泻或是更严重的肠阻塞等。赖睿昕表示，病理性肠鸣可能伴随严重的腹痛或水泻。
3.体质性肠鸣如果是体质上的因素，就是肠道蠕动增强，再加上腹壁的肌肉张弛程度正好与肠鸣音发生共鸣，但如果伴随水泻、大便稀软、下部虚寒等脾阳虚表现，就是肠道水分调节异常。
4.胀气加肠鸣当肠道中的菌群失调，各种菌在肠道中发酵，就会产生大量气体，出现胀气，有时还会感觉到有气体在肠胃走动，这时要多多促进肠胃消化功能。