肚子一直咕噜叫 医曝常见原因：这情况不妙快检查

肚子一直叫 医曝常见原因：这情况不妙快检查。(示意图/Shutterstock)

不少民众时常会有「明明没肚子饿，肚子却一直叫」的情况，有时甚至声音大到旁边的人还关心是不是肚子饿，甚至伴随着相当不舒服的腹痛。对此国泰医院电消化内科江技坤医师指出常见原因，并提醒若有出现其他症状，应多观察并尽早就医检查。

(图/今健康提供)

●肚子一直叫，肠鸣怎么办？医指常见原因 1情况尽早检查。

江技坤医师表示，一般而言肠鸣是个肠胃在蠕动时所发出的自然声响，水、食物、空气或饥饿都可能引起，是个正常的生理现象，表现程度因人而异，因此若声音比较大、发出声音的机率比较频繁等，若没有其他症状，其实不必担心是否有肠胃问题或甚至是癌症。

相较之下会需要留意的是，是否有其他腹胀、腹痛、便秘、腹泻等症状出现，这才是民众需要注意的。

江技坤医师举例说明，民众若单单只有出现肠鸣，这未必代表着肠道有问题，但若是有肠鸣又有腹泻、腹痛情况，就有可能是肠躁症在作祟，肠躁症因肠道蠕动速度较为异常，除了容易出现腹泻情况，也容易有肠鸣的现象出现。

另外，急性肠胃炎会有较多的水分渗透到肠道，肠鸣也会明显，也会有腹泻、腹痛的情况。因此若有肠鸣不必担心，但若有其他腹部症状出现就需留意。

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●日常可能引起肠鸣的饮食 医：蔬果再健康也要适量！

若前述这些症状都没有，检查确认也不是因为疾病，若会在意或改善，医师建议可留意：在出现明显肠鸣之前，是否有进行过某些饮食或日常行为，借此观察引起肠鸣的原因。

例如除了狼吞虎咽、吃饭配话较容易吞下气体，也包括较容易产气的豆类食物，以及甜点、手摇饮等添加糖食物，添加糖因较难被肠胃吸收消化，于肠道时间较久受到细菌发酵影响，也较容易有气体出现。而像是部份果糖成分较高的蔬果，如芒果、西瓜、花椰菜、芦笋、韭菜、高丽菜、洋葱、大蒜等，虽然为健康的原型食物，但对肠道而言也较不容易吸收，若吃多了也有可能产气，出现腹胀、肠鸣等，一般蔬果吃得太多自然也会，因此再健康也得适量，这些都可多加观察。

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●简单４招助守护肠道健康 补益生菌，乳糖不耐可选营养品。

对于保护肠道健康，除了适量的蔬果、充足的饮水，江技坤医师也建议，可适度的补充益生菌，益生菌可从优格、优酪乳摄取，有助调节肠道的菌丛生态，让好菌多于坏菌，自然有助肠道健康。

不过优格和优酪乳毕竟为乳制品，台湾民众普遍有乳糖不耐症，恐怕会引起腹泻等肠道问题，又或者因为知道自己有乳糖不耐症，日常就没有饮用优酪乳或优格的习惯，肠道菌丛生态较为堪忧，对此医师建议这类族群可从相关的营养品、保健品摄取直接摄取益生菌，如此便可降低腹部不适又可吸收益生菌养好肠道。

除此之外，就像人们知道压力大、作息不正常容易便秘，肠道健康也和生活作息习习相关，因此平时也应尽可能维持正常作息，更有助肠道健康。