大便黏腻、全身无力？　 医师教你如何「除体内湿气」

▲可去除体内湿气的药材。（图／台中慈济医院提供，下同）记者赵于婷／综合报导台湾气候多雨，环境容易积湿气，人体与天地相应，外界湿气重，人体本来就湿，潮湿环境下更难排除湿气，容易感觉全身无力。台中慈济医院中医师伍崇弘指出，清除湿气方式有很多，包括运动发汗，如果不能避免冷气房，冰凉含糖饮料能不喝就不要喝，再喝就更湿，难消化的糯米类更是大忌，会阻碍脾胃化湿的能力。一名30多岁病患浑身不对劲，检查半天也查不出病因，最后求助中医，问诊发现该病患是上班族，周边有很多无法消散湿气的因素，如吹冷气、份量过多的水果，且天天都喝冰凉含糖饮料，全身无力就是太湿惹的祸。伍崇弘医师指出，经常喝冰水，热能不够马上把水化为水蒸气，于是身体弥漫着水，湿气重的人，吃什么都补不到该去的地方，代谢性废物反而会积在体内排不出去，湿久不去会积为痰，所以有些人痰多，都是湿气作崇。伍崇弘医师强调，本来肠胃不好、消化吸收差，吃任何东西都马上想排便及心肺肾脏排水功能差都很容易成为「湿气」一族。他建议先观察以下几点，才能确认体内是不是真有湿的表现。【湿气观察重点】一、头重、全身没力气：早上起床，没有休息后的清爽，反而感觉很累。二、舌苔白、厚且腻：刷牙时就算刷去舌苔，不久就又出现。三、肌肉无力：脾主肌肉，当湿气进入脾胃会有肌肉无力情形。四、大便不清爽：排泄物不成形、溏泻、黏腻，或出现便秘但大便形质软黏，则是更严重湿的表现。如有上述情情，伍崇弘医师建议透过食材、药材除湿，例如以猪苓、茯苓、泽泻、白术与桂枝五种药材组合的「五苓散」，有健脾利湿功效，但建议由中医师诊断服用。▲可以去除体内湿气的食物。而在食物方面，可选择薏苡仁、红豆及花椒、生姜等辛香料，还有白豆蔻、砂仁等，但要特别注意薏苡仁、红豆烹煮不加糖，生姜不去皮、花椒辛味都有益除湿，火锅常有白豆蔻、砂仁，也具备辛香、化湿作用，酌量使用能帮忙排除体内湿气。穴道按摩也有助排湿，包括足三里、三阴交等，都可健脾益气除湿。▲三阴交。▲足三里。