你很「湿」吗?身体排湿6方法 助你从此摆脱湿气

经常感觉头重闷胀、身体无力、没食欲吗?这可能是体内湿气重的警讯!(图片来源/pexels)

你经常觉得头重闷胀、身体无力、没食欲吗?这可能是体内湿气重的警讯!首先,可以透过11个症状自我检测,再借由6种方法排湿,若状况严重还是建议寻找专业人士诊断调理为佳。

体内有湿气一般分为「外湿」及「内湿」,前者是长时间身处在潮湿的环境,例如湿衣服晾在房间,或是卧室通风不佳;后者是体内排湿的机能出现问题,即为肾脏功能不正常,导致体内水份累积,排不出体外。

当体内湿气长时间堆积,不适状况就会由外在及内在表现出来。如何判断自己是否为体内有湿气?可借由11个症状进行判断。症状为皮肤起疹、四肢浮肿、肥胖、头重闷胀、食欲不振、咳嗽痰多、舌头有齿痕舌苔、唾液多、排便稀黏、尿液异常、女性白带多等。

以上症状若有1至2个,表示有体内有轻微湿气;2个以上就要注意,不过可以透过以下6种方法改善。

【喝温开水】

喝温开水可以稀释体内水份并加强代谢,且帮助消水肿、排废物,是促进体内循环最简易的方式。

【清淡饮食】

爱好油炸及重口味的人,盐份会使水份留在身体里不易排出体外,进而导致身体水肿。

【避免久站久坐】

让下肢多动,增进血液循环

【多吃排湿食物】

排湿食物众多,包含红豆、苦瓜、黄瓜、大蒜、洋葱、金针花、菇类、海带、芦笋、地瓜、白萝卜等等。

【充足睡眠】

以中医的角度来说,睡眠不足容易气虚,使身体代谢变慢,水份排不出体外,湿气就容易产生。

【室内保持空气流通】

出太阳时记得开窗,让空气流通,将室内湿气带走;若天气潮湿,可以借助除湿机、电风扇等电器除湿。

以上方式可以在日常生活中慢慢调整,若是状况严重,还是建议咨询中医师调理,才能保持健康的状态,开心渡过每一天。