没胃口是体内湿气重！医曝最佳排湿法
台湾气候潮湿闷热，加上多日下雨后，湿气更重。（图／pixabay）
台湾气候潮湿闷热，加上多日下雨后，湿气更重。中医师个人如何排湿？
以中医观点，「湿」是致病因素，环境中的湿以及体内的湿排不出去，就会影响全身。现代人经常吹冷气、饮食多冰冷、油炸或重口味等饮食习惯，容易损伤脾胃，加重身体的内湿状况，「湿的问题，国人很常见」玺悦中医诊所院长罗珮琳指出。
湿的状况遍及全身。譬如有些人会感觉身体、四肢很沉重，或出现头晕、头痛、胃口差、消化不良、排便不顺、大便黏腻、私密处搔痒或分泌物较多。而且，湿会阻碍气血循环，引发疼痛或慢性发炎，像这次引发全球大流行的新冠肺炎（COVID-19，一称武汉肺炎），会出现肠胃不适、味觉改变、发烧等状况，因此被中医归为湿邪作祟。
中医处理湿的方法，首重调理脾胃。罗佩琳解释，中药材依照祛湿的强度排列，可分为以下4种：
·利湿：祛湿效果强，类似利尿剂，可直接排除身体多余水分。但缺点是可能除去太多水份，易造成身体损耗，例如中药车前子。
·渗湿：祛湿效果次之，可让身体的水分慢慢流出，如中药茯苓、薏仁、玉米须。
·化湿：祛湿效果比渗湿再差一点，类似用嘴巴吹干水分，芳香类中药如藿香、佩兰多属这类。吃咖哩等食疗，也较偏向化湿作用，可以短暂缓解湿的状况。
·燥湿：祛湿效果最弱，类似干燥剂或吸湿石，可以温和地把湿气化解掉，如中药苍术、白术。
在台湾，湿的问题，一年四季都有，中医师个人如何排湿？平常就要适度流汗。
中医师罗珮琳平时会喝点生姜玉米须茶，帮助排湿。（图片来源：中医师罗珮琳Facebook）
罗珮琳平时会做运动、泡澡及喝温开水，协助身体排出多余的湿。「发汗运动是最好的排湿法，」她说，平常会利用快走、或走滑步机，动出一身汗；运动完会泡澡，水的高度约盖过肩膀，通常会泡20分钟，让身体出汗。另外，生冷及冰凉食物会损伤脾胃，她平常多饮用温水，尽量少碰冰冷食物，「1年吃冰的东西可能1、2次而已，」她说，即使夏天天气热也会喝温水，或饮料不加冰，避免身体湿气过重；有时也喝点生姜玉米须茶，帮助排湿。
她建议，平常可吃些四神汤补养脾胃，四神汤的山药、芡实、茯苓、莲子可健脾胃利湿，很适合体弱、劳累、消化不良，或没胃口的老人、小孩做为日常调养。
生姜玉米须茶。（图片来源：陈德信）
生姜玉米须茶（1人份）
材料：玉米须1钱、生姜连皮3片、水300cc
做法：玉米须、生姜泡热开水10分钟即可
建议1日可饮用300cc。