天气湿冷怕关节痛...医提「室内最佳温湿度」还不快设定？
▲专家指出，要避免关节疼痛加剧，室内最好控制在26度、湿度约60%-70%。（图／达志示意图）
不民众的身体就像气象台一样，一变天就关节疼痛！研究也显示，约三分之二关节或慢性疼痛的病患在气候变化时症状会加剧。对此，专家指出，因为上班、上课的关系，多数人都长时间待在室内，其实室内温度和湿度也会影响疼痛状况，建议最好控制在室温26度、湿度约60%-70%，另外也可适度热敷和运动。
北医附医复健医学部康峻宏主任指出，很多病患形容自己是气象台，症状经常随季节或气候改变而波动，尤其又湿又冷的天气，容易导致肌肉紧绷，造成身体筋骨筋膜疼痛，关节炎发作。
康峻宏进一步解释，气温下降或是气压改变，都可能使血管收缩，周边血液循环也会较差、交感神经较兴奋，软组织特性也可能改变，且有些动物研究甚至显示，长期暴露于冷湿状态，关节软组织会产生类似发炎反应，疼痛反应加重，原有骨关节、风湿或疼痛症状也会因此恶化。
康峻宏建议，建议可选冷气除湿功能或方便设定的除湿机、电暖器来维持室内温湿度，并适时补充水分，以免人体水份流失，另外，平时也可适当热敷舒缓酸痛，温度建议在38度到40度间，一次时间10-15分钟。
而在运动方面，要选择诉求在个人柔软度范围内进行适当的肌力训练，属于简单、和缓可训练核心的运动，如伸展、皮拉提斯等，但物理治疗师陈至洁也提醒，每个人状况不一，若原本已有疼痛的病患或对身体状况有疑虑的民众，运动前要先咨询，由专业人员根据个人状况，提供适合的运动处方。
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