研究：高跟鞋越高小腿肌肉越酸痛
中国医药大学运动医学系研究团队发现，高跟鞋鞋跟越高，小腿前侧与后侧肌肉越容易同时收缩，造成肌肉疲劳，若放入鞋垫降低收缩情况，可让走路更平顺，并延长走路时肌肉开始酸痛的时间点。
▲研究：高跟鞋越高小腿肌肉越易酸痛(图／健康医疗网提供)
中国医药大学运动医学系研究团队利用半年时间，针对15名从未穿过高跟鞋的女性， 分别在1公分、5.1公分及7.6公分高的鞋内，放入客制化的全脚掌鞋垫，并以肌电图观察实验对象肌肉收缩情况，发现鞋垫能降低小腿前后侧肌肉同时收缩的情况，让走路更平顺。
研究团队解释，穿正常平底鞋走路时，小腿肌肉是一缩一放；穿高跟鞋因为走路较不平稳， 需要小腿前侧与后侧肌肉同时收缩去作控制。实验发现，一般人穿上高跟鞋走路30分钟就开始肌肉酸痛，若加上鞋垫，时间可增为半天，但仍须视鞋垫的材质与舒适度而定。
开业医诊所物理治疗中心组长蔡佩玲表示，鞋垫的目的是缓冲、避震、缩小走路时的反作用力，但无论使用全足、足掌或足跟鞋垫，虽然都有缓冲效果，但高跟鞋的设计本来就不符合人体。
除了造成脚部肌肉酸痛，长期穿高跟鞋对脚部的影响还有姆指外翻、足底筋膜炎等。研究团队建议，如果因社交场合不得不穿高跟鞋，尽量避免选择跟高为5公分（约2吋）以上的鞋子，上班女性可多准备一双平底鞋随时替换；此外，鞋垫虽有减压效果，但避免脚部酸痛、受伤的最好方法仍是少穿高跟鞋。
资料来源： www.healthnews.com.tw/