胸闷、头疼竟是「湿气」上身！医教7招自我检测　潮湿闷热最危险

▲，夏季雨天潮湿闷热、游泳玩水或流汗吹到风，都容易让湿气经由毛细孔进入身体里。（图／Pixabay）

记者简仲豪／综合报导

台湾夏天潮湿闷热，当心「湿气」上身！湿气是造成很多病症的原因之一，若体内湿气过重、水分无法有效排出，会影响睡眠品质、消化系统、关节等部位。医师何昱桦指出，夏季雨天潮湿闷热、游泳玩水或流汗吹到风，都容易让湿气经由毛细孔进入身体里。

何昱桦表示，体内的「湿气」可以从生活中的警讯来发现，如：没食欲、大便外型软烂、胸闷、头疼、睡不饱、体重无故增加、全身酸痛等症状。另外，生活中可以透过饮食习惯调整、穴位按摩，来进行身体排湿。

▲胸闷、头疼、睡不饱、全身酸痛等症状都可能是「湿气」导致。（图／记者李佳蓉摄）

何昱桦体内若有「湿气」，应避免吃极端食物，如辛、辣、油、炸、烤、冰品、甜品、生食等。可利用「红豆薏仁汤」来改善，因红豆性温、薏仁可利水消肿、健脾去湿，烹煮时尽量少糖、少冰。而薏仁性味较凉，易拉肚子、手脚冰冷的人与孕妇不宜多吃。

何昱桦建，一般民众可以在家针对下列穴位做按压改善湿气问题：

1.平时可多按摩：小腿上的足三里穴与丰隆穴，或手肘上的曲池穴。

2.疲累、头昏脑胀时：可按手掌的合谷穴、头顶的百会穴。

3.烦躁、难入睡时：可按脚背的太冲穴跟手腕的神门穴。