潮湿闷热让私密处臭臭！「日常保养+饮食」4招摆脱异味
文／叶懿德 图／pixabay
正当小美和男友浓情密意，准备天雷勾动地火，但在重要关头，「那里」竟然飘出阵阵异味，让双方都好尴尬，小美羞得想挖个地洞躲起来，男友也瞬间「性」趣缺缺……。其实夏天来袭，女性私密处容易因为热、闷、湿而感染，甚至出现异味。中山医院妇产科主治医师郭安妮也说，夏天因私密处感染、出现异味就医的民众，大约会增加1～2成。
私密处异味和分泌物脱不了关系，有句俗话说「十女九带」，可见白带是妇女常见的困扰。在正常情况下，分泌物应该呈现透明偏白色，有一定的湿润度，郭安妮表示，私密处通常没有特殊的味道，若是如厕、亲密行为时闻到异味，大部分都是因为私密处感染，可能会出现黄、绿色分泌物，伴随浓浓异味。
除了私密处感染之外，还有3种情况，可能会让私密处飘出异味：
1. 汗腺、顶浆腺分泌旺盛，有汗臭味、狐臭味：有些人本身汗腺和顶浆腺分泌比较旺盛，私密处也有汗腺分布，因此可能会出现汗臭或是狐臭味。
2. 内裤上残留的尿液，产生尿骚味：女性如厕后没有擦拭干净，或是有漏尿情况，尿液沾到内裤，就会飘出尿骚味。
3. 生理期时，容易有血腥味：台湾气候潮湿闷热，再加上使用卫生棉，生理期时容易出现血腥味。
所以自己和伴侣也可以透过味道，来判断私密处的状况，如果是鱼腥味，代表私密处感染，最好就医处理；如果是尿骚味，则要注意清洁，或是寻求专业帮助，改善漏尿问题；飘出狐臭味的话，就代表私密处顶浆腺分泌旺盛，可考虑微创手术切除顶浆腺，根除问题。
（医师提醒，如果私密处长期反复发炎，严重恐怕会导致不孕，建议尽快就医，对症下药根治。图片来源：康健杂志）
1. 霉菌性阴道炎以白色念珠菌最常见。念珠菌原本就和其他菌类共生于阴道内，菌丛平衡时并不会发病，但只要弱酸性（pH3.8～4.5）的阴道环境碱化（pH＞4.5），好菌减少，念珠菌就会急速繁殖造成发炎。分泌物会呈现白、黄白色豆腐渣、乳酪状， 常伴随搔痒、刺痛感、烧灼感，私密处可能会出现红肿现象，也可能有小便疼痛、性交疼痛等状况。
2. 细菌性阴道炎当阴道内好菌减少，厌氧菌过度孳生，导致发炎，和霉菌不同的是厌氧菌会带来明显的异味。分泌物通常呈现白灰、黄绿色，会出现鱼腥味，有些人会伴随分泌物增加、搔痒、刺痛、性交疼痛、小便疼痛等症状。
3. 滴虫性阴道炎滴虫多是透过性行为感染，即使伴侣没有症状，还是要接受检查、一起治疗，否则容易反复感染。分泌物呈现黄、绿色泡沫状，会散发恶臭，可能产生外阴搔痒、红肿疼痛、性交后特别不适或是频尿、排尿有灼热感等泌尿道感染症状。
若是有私密处感染的状况，最好还是尽快就医检查，郭安妮提醒，不要自行到药局买药，由医师判断才能对症下药，解决问题，若是长期反复感染，严重可能导致不孕或变成子宫外孕，千万不能轻忽。
（多喝水、充足睡眠是预防私密处感染最简单、重要的方法。图片来源：康健杂志）
夏天潮湿、闷热，很容易引发私密处感染、发炎，或是遇到免疫力较低下时，也较容易出现感染状况。
除了维持良好卫生习惯外，郭安妮建议，可以多注意下列提到的小细节，好好呵护私密处，让私密处感染、异味远离你：
1. 保持通风：避免穿着紧身长裤、安全裤、生理裤，建议可穿裙子或是宽松的裤子，保持通风。至于护垫，在健康状态下不建议使用，如果要用，要记得至少2小时就要更换一次，且最好选择没有味道的护垫。
2. 清洗私密处只清洗外阴部即可，不可清洗内阴部：其实在健康状态下，不须特别使用私密处清洁用品，阴道内含有乳酸菌，有自洁能力，能够维持阴道的酸碱值，杀死其他坏菌，过度清洁，反而会破坏私密处的天然保护层。
3. 补充足够水分：每天至少喝1,500～2,000ml的水，如果夏天汗流较多，就需补充更多水分，另外在亲密行为之前，也可以先多喝点水，亲密行为后再如厕，把细菌带走。
4. 睡眠充足：建议11点前上床睡觉，不要熬夜，才能提升免疫力，减少感染、复发机会。
郭安妮也分享，曾遇过民众会用精油、喷香水在内裤上，希望可以盖住异味，但私密处非常脆弱、敏感，如果要用也要选择私密处专用乳液、香水，否则可能也会造成感染、刺激。
（吃一些无糖优格，或含益生菌的保健品，有助于维持体内菌丛的平衡。图片来源：pixabay）
除了日常保养，饮食其实也有帮助，但并不是吃什么食物，就会有什么味道，营养师李锦秋指出，饮食有助提升免疫力、平衡私密处的酸碱值、抗氧化，达到预防感染等效果。
1. 补充好菌：私密部位的健康要靠私密处内的活菌平衡环境，好菌够多才能建立最佳保护罩，郭安妮也说，想要预防、改善私密处感染，平时可以固定补充私密处专用益生菌保养，或是吃无糖优格也有帮助。
2. 增强免疫力：建议可以多吃大蒜、姜黄有助于增强免疫力、抗菌，或是摄取像芭乐、奇异果、蔓越莓等富含维生素C的食物，降低感染风险。
3. 平衡酸碱值：凤梨、柑橘类水果、果醋、不加糖的蔓越莓等，能够帮助平衡体内的酸碱值，维持私密处健康。如果有反复泌尿道感染问题，也可补充蔓越莓。
4. 对私密处有益的食物：另外也可多吃对私密处有帮助的食物，像是毛豆中的植物性雌激素可帮助阴道润滑，有效预防阴道干痒、亚麻籽丰富的omega-3脂肪酸及植物性雌激素，保护私密处健康很有帮助、地瓜含有丰富的维生素A，可强健子宫壁，刺激荷尔蒙分泌。
另外像是红肉、海鲜、酒可能会影响酸碱值，让私密处容易感染，李锦秋也提醒，白色念珠菌喜欢有糖的环境，所以最好戒糖，避免精致甜食及含糖饮料，否则可能会不断复发。
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