一脱鞋让人崩溃? 专家「10招防脚臭」湿热天必备!

▲很会流脚汗的你,一脱下鞋子就足以臭死旁人吗?(图/取自Librestock)记者李佳蓉综合报导炎热的天气及午后暴雨回家脱了鞋就让旁人崩溃吗?因为脚部经常密闭在鞋袜内,以形成高温潮湿的环境,再加上脚心汗腺多、容易出汗,爱吃辛辣食物者,就会使汗液大量分泌。多汗条件下,使得细菌大量繁殖以分解角质蛋白混合汗液中,才会使鞋内形成一股难闻的强烈臭味。但也不用担心,因为专家列出预防脚臭「10撇步」,不想变成脚臭怪必看!

台湾预防保健协会理事长赵顺荣指出,之所以会形成脚臭,是因为高温湿热的天气,加上脚心易出汗,而汗液里除了含有水与盐分外,还有乳酸尿素。天气炎热、活动多、精神紧张以及爱吃辛辣食物都会使汗液大量分泌。此时鞋袜内的环境就成为培养细菌的温床,大量细菌分解皮肤的角质蛋白,加上鞋子透气味道足以吓坏旁人。▼除了炎热天气,易精神紧张与爱吃辛辣食物者都容易流汗。(图/取自Librestock)

至于网路上流传白醋绿茶精油泡脚,能够杀菌去除脚臭,是真的吗?赵药师解释,使用白醋或绿茶精油等加入温水中泡脚,确实可抑制细菌繁殖并减少气味,但却无法避免脚臭再次发生。他说,有些人足部出汗问题与神经功能紊乱有关,平时应均衡饮食、多吃蔬果与高纤食物、保持补充水分规律运动习惯;也可服用维生素B6、B12有助维持神经系统健康,与消除烦躁不安,能减少异常出汗,避免脚臭。▼白醋加入温水中泡脚,能短暂减少异味。(示意图/记者李佳蓉摄)赵药师也分享「预防脚臭10撇步」:1.泡脚可去除洗不掉的臭味,保持脚部干爽。每天以温水、混合肥皂浸泡冲洗双足,并留意脚趾脚缝,因连日大雨脚部潮湿有利细菌繁殖,待清洗完毕,要将脚缝间的水分擦干、保持干燥。此外,也要避免因太干燥导致脚跟角质化,使用凡士林或保湿乳。2.鞋子要透气,最好有两三双鞋子轮替着穿。不透气的鞋子是细菌繁殖的温床,因此建议每天轮流换穿不同鞋子,回家后将鞋子摆在通风处。3.应避免穿着尼龙质料袜子。最好选择棉、羊毛或其他吸湿物料且柔软袜子,能帮助吸走汗水。4.少吃辛辣食物。会产生有异味之化合物,会透过尿液及汗水排出;建议多吃富含叶绿素蔬果,避免难闻体味散发。5.在足部涂上止汗剂,减少流汗。6.在鞋子内层洒上爽身粉以吸走多余湿气。7.使用3%明矾水洗脚,可减少足汗。8.将苏打粉撒在鞋子里或袜子里,脚臭也会逐渐消失

9.可试试将明矾为硫酸铝钾撒在鞋里,维持脚底干燥,但不建议长期使用。10.若以上方法皆无法得到改善,脚臭应洽皮肤科检查治疗。