防急冻猝死 官方公布8保命要点 这件事大家都做错

遇到冷的刺激或温差过大时会导致血管剧烈收缩，若本身已有血管硬化或狭窄等问题，就易造成血管破裂引发脑中风或心肌梗塞，因此保暖和避免温差过大真的很重要。（图／示意图，达志影像）

霸王级寒流抵台，近日心血管疾病就医患者已暴増2成，随着气降急降，心血管疾病更进入发病高峰，卫福部国健署公布8大防猝死要点，提醒保暖首重头颈及手脚，且要多喝水，避免血液太过浓稠，而天冷时很多人爱泡澡或泡温泉，但国健署直呼母汤，若真的要泡，水温切勿超过40度。

台北立巿联合医院阳明院区心脏血管科主任江硕儒表示，人遇到冷的刺激或温差过大时会导致血管剧烈收缩，若本身已有血管硬化或狭窄等问题，就易造成血管破裂引发脑中风或心肌梗塞，因此保暖和避免温差过大真的很重要。

国健署发布8个御寒要点，提醒民众预防猝死。（图／国健署提供）

根据国健署提出的8大防猝死要点，第一，要保暖。家中卧室、浴室及客厅得做好防寒及安全措施，处于低温或外出时，头颈部及四肢末端保暖尤其重要，可多加利用帽子、口罩、围巾、手套、袜子及防滑鞋，维持身体保暖。

第二，要暖身。起床时活动勿过于急促，建议先补充温开水后，再以温和渐进的方式慢慢增加身体活动。第三，要随时携带保暖衣物。年长者对环境温度变化反应较不敏锐，家中若是有65岁以上长者，晚上睡觉时可在随手可拿到的地方备妥保暖衣物，半夜起身如厕时，添加衣物再进行活动，外出时也携带保暖衣。

第四，不大吃大喝及不过多情绪起伏。天冷时须多补充温开水，避免血液过于浓稠，另外也建议多摄取蔬果等高纤食物，预防便秘，同时避免突然用力、兴奋情绪及激烈运动。

第五，不宜泡汤或泡澡。若有心脏血管疾病患者等，应避免独自攀登或从事远离人群等运动，也不宜单独泡汤，若非要泡汤，温度勿超过40度，且须于饭后2小时进行。

第六，不加重身体压力。建议避开酷寒与早晚温度较低高风险时段外出运动，晚餐后也不要立及运动，至少间隔1个小时，待食物消化较理想。

第七，要妥善控制病情。有心血管疾病患者应规律服药、遵照医师嘱咐按时服用药物、定期量测血糖、血压及血脂肪等数据。

第八，随身带病例卡及紧急用药。外出时携带病例卡，同时注明平时就医院所、诊断及药物过敏史，若医师有开给紧急备用药物，也应放在身上，避免紧急状况。

国健署长王英伟也提醒，如果出现胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难、恶心、冒冷汗、头晕或晕厥等心脏病症状，或是更年期女性可能出现气喘、背痛等非典型症状，很有可能就是心脏病急性发作，或是发生脸歪手垂大舌头等中风征兆，保命要诀就是打119尽速就医，避免错失黄金治疗期而造成遗憾！