月经快来莫名想哭！女友爆走4迹象 医教「开大绝」安抚
▲月经来临前，情绪会起伏大，莫名感到忧郁、生气、想哭。（示意图／pixabay）
1.情绪起伏大，表演十秒落泪超轻松。2.肠胃不适，肚子咕噜一直跑厕所。3.乳房闷张，胸部胀胀硬硬不舒服。4.疲劳无力，每天眼神死只想赖在床上。
对于上段描述，大家是不是感到心有戚戚焉呢？这些都是经前症候群的征兆喔！让我们一起来看看何昱桦医师怎么说～从中医观点来看，经前症候群多与肝郁、脾虚、肾虚、血瘀等原因有关。像是乳房闷胀、情绪起伏大都是「肝郁」的表现，而肠胃不适则是「脾虚」的表现。
如果是经前头痛，则通常是「血瘀」造成。在中医治疗上，会以疏肝解郁，健脾活血为原则。要注意的是，建议不要自己到坊间抓药，过量的活血化瘀药会导致经期出血量增加，反而伤身不安全。
除了治疗，在日常生活中也可以透过穴道按摩、保健茶饮、日常饮食来舒缓经前不适。无论是正在面临经前不适的女生们，或者是想成为贴心暖男的广大男性们，赶快拿笔记本，把下面重点抄起来。
穴道按摩
【太冲穴】
● 位置：脚的大拇指和第二指指缝间，往上三横指宽处● 功效： 安定焦躁的情绪，疏肝理气，消除压力。● 按摩方式：用拇指指腹按压或按揉太冲穴，以有酸胀感为佳。时间约2至3分钟，双脚交替按摩，早晚各一次。
【合谷穴】
● 位置：食指后面第二掌骨的中点垂直线上，离第二掌骨约1.5公分，肌肉丰厚处。● 功效：像是经前症候群的头痛、肩颈酸痛、疲累等都可以透过按压缓解。● 按摩方式：用另一手拇指按压手部虎口穴位处，按压方向朝着食指而不朝掌心，以旋转揉压方式至酸胀感。
【舒心松身茶】
佛手柑10g、玫瑰花5朵、浮小麦6g、茯苓8g、红枣6颗，以1000CC水滚煮即可。
日常饮食
在饮食上要尽量避免咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮品。可以多补充鸡胸肉、牛肉、牛奶、香蕉、坚果、菠菜、芝麻、糙米、南瓜、花椰菜等食物来提升血清素，让心情更放松。月经陪伴着女生们从青春期一直到更年期，多多了解自己的身体，学会用适当的方法来减轻不适感，是女生们一辈子的重要课题喔。
本文授权自扶原中医诊所《经前症候群 日常保养这样做》