连假睡到落枕了？　学会「这几招」不怕脖子转不动

▲一早醒来脖子好紧？学会几招甩落枕酸痛。（示意图／记者李佳蓉摄） 生活中心／综合报导这两周全台天气冷飕飕，低温下雨让连假玩疯半夜才躲进被窝的你，隔天醒来觉得脖子稍有紧绷感吗？专家表示，准备起床脖子如机器人僵硬，可能是「落枕」找上门了！这与睡枕及睡眠姿势有密切的关系。他也提出几点改善方式供民众参考。

台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师表示，落枕是种肌肉拉伤，为急性颈椎关节周围炎，是种睡眠后所出现的颈部僵直性疼痛，大多与睡枕与睡姿有关，一般贴酸痛贴布效果不大，以口服肌肉松弛剂效果比较好。

此外，他指出若是急性期的患部疼痛，建议以冰敷为主以达到减轻疼痛的效果，若患部酸痛且无肿胀刺痛感，则可热敷处理。要预防落枕并不难，只要准备能够承托颈部的枕头，预防头部不轻易滑落即可避免落枕。

彰化基督教医院中医部医师张顺昌表示，落枕又称为「失枕」，好发于天冷时节，常见于20~4、50的青壮年族群。大多是体虚或过度劳累、长时间颈部肌肉受到牵张导致劳损；或是睡眠时脖子受寒、被窝起身温差、枕头软硬高低不适，所造成的颈部肌肉痉挛。

除了上述的方法，还可借由按压以下4个穴位使症状达到缓解：后溪穴：微握拳，在小指掌指关节的横纹尽端，赤白肉际处。 外关穴：伸臂俯掌，在腕背横纹上3指幅处，当桡骨与尺骨之间。落枕穴：位于手背侧第2、3掌骨间，指掌关节后约1公分处。 风池穴：位于后颈部，后头骨下，2条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。▲▼按压后溪穴及落枕穴能缓解落枕不适。（图／彰化基督教医院提供）