一觉醒来变机器人？　治疗「落枕」4个穴位就搞定！

▲一起床发现脖子紧绷动不了，小心落枕已找上你。（图／记者李佳蓉摄）记者李佳蓉／台北报导继上一波帝王寒流刚离开台湾，连日低温下雨，湿冷的天气让有些在年前熬夜工作、放寒假玩到疯，三更半夜才躲进温暖被窝的民众，隔天醒来隐约感受到脖子后侧有隐隐的紧绷感，准备起床时，脖子像机器人一样又硬又直整个僵住，一转就痛，「落枕」就这样找上你！

彰化基督教医院中医部医师张顺昌表示，落枕又称为「失枕」，好发于天冷时节，常见于20~4、50的青壮年族群。临床上多表现睡起后颈部疼痛，活动受限，如：点头、转头时，会出现活动度受限或剧痛，甚至连吞咽、说话等细微动作，都会引发疼痛。

张医师提到，落枕多因体虚或过度劳累，以及需长期低头的工作者，因颈部的肌肉长时间受到牵张而导致劳损，加上外在的诱发因素：睡觉时脖子受寒、被窝起身温差大、姿势不良及枕头软硬高低不适，所造成的颈部肌肉痉挛。

中医治疗落枕的方法有伤科手法、针灸及内服药物调整体质等。张医师说明，伤科手法可缓解局部痉挛的肌肉，经由详细而确实的确诊后，能够精确地摸出紧绷的肌肉与受牵拉而错缝的颈椎关节，以进行松筋与关节复位手法；此外，针灸采用局部或远端取穴原理，透过经络运行，调整气血循环，以缓解肩颈肌肉的僵硬不适。

除了上述的治疗方式，张医师也提供穴位按摩法，他说，若一起床发现自己不小心落枕了，可先尝试按压以下穴道，一边按摩穴位的同时，要一边旋转头颈部。平时工作导致颈部肌肉僵硬酸痛，也可以时常按摩这些穴位，促进经脉气血运行，预防落枕发生。

穴位按摩DIY：后溪穴：微握拳，在小指掌指关节的横纹尽端，赤白肉际处。▼后溪穴位置示意图。（图／彰化基督教医院提供，下同）Ｄ外关穴：伸臂俯掌，在腕背横纹上3指幅处，当桡骨与尺骨之间。落枕穴：位于手背侧第2、3掌骨间，指掌关节后约1公分处。▼落枕穴位置示意图。风池穴：位于后颈部，后头骨下，2条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。