一变天就混身不对劲？「关键4穴位」治疗自律神经失调
▲医师认为天气和健康之间有所连系，只要一变天就会浑身不舒服。（图／视觉中国）
文／佐藤纯
针对天气痛的因应对策，除了写疼痛日记、药物治疗、中医汉方等各种方法，我们还有另外一个选项，那就是刺激身体的经穴（穴位按摩）。利用「头痛日记」记录自己的症状，可以从写的过程中了解到自身疼痛发作的时间，和服用止吐药的时机一样，当隐约觉得不适、不舒服时，就要开始按摩穴道。
自手腕内侧横纹正中央垂直往下大约三指并拢的地方，可以找到内关穴，弹击该处会有响声。内关穴自古就是用来舒缓恶心、呕吐的穴道，有眩晕的天气痛患者，一感到不对劲的时候，建议立刻刺激该穴位。
左手腕有内关穴，右手腕也有内关穴，虽然都是内关穴，但左、右还是有些差异。一般来说有一侧的穴位按压起来会比较痛、酸胀感比较重，我们主要就是刺激比较痛的那一边，实际按压两侧的内关穴，就可以明显地感受到左、右两边的痛感不一样。
长时间按压穴位，可以使身体习惯刺激，身体习惯之后便可以进行较强烈的刺激，例如针灸师若林理砂提倡的「牙签穴位刺激法」，借助牙签圆头的一端反复刺激穴位，另外，磁气贴布也是另一个不错的选择。此外，把一粒米放在内关穴上面，然后贴上 绷固定，一样可以达到刺激穴道的效果，建议三不五时就在 绷上做按压动作，刺激内关穴。
温暖脚部的第二趾
我们的脚部也有能够改善天气痛的地方。在脚部第二趾脚趾甲的外侧，有一个叫做「厉兑穴」的穴道，有助即时减轻疼痛。如何刺激厉兑穴呢？ 只要让第二趾温暖就有效了。事实上，第二个脚趾头本身及其根部四周，有很多穴道都与眼睛、鼻子有关。
说到使穴道温暖的方法，在这里推荐若林老师独创研发的「宝特瓶温灸术」。已然蔚成风潮的「宝特瓶温灸术」，就是一种不断进行温热刺激的方法，只要准备一个热饮专用宝特瓶，倒入温度在七十至八十度左右的热水，然后将宝特瓶放在穴道附近按压数秒，感觉烫脚就放开，过几秒再继续按压，如此重复数次即可。
按压耳朵后面的穴位
对耳朵周遭的穴位进行按摩有很多的好处，对舒缓与内耳、自律神经有关的天气痛，更是不可欠缺的一环。
耳朵的后侧有一突出的骨头，我们称为「乳突」。乳突的四周聚集了很多对晕眩、自律神经失调有帮助的穴位，事先有个了解对防治天气痛来说，绝对是有益无害。
比较具代表性的穴位有位于乳突下缘大约一指宽位置的「完骨穴」，位于乳突上缘凹陷处的「头窍阴穴」以及位于耳垂后方凹陷处的「翳风穴」。建议大家在工作之余或工作空档多多刺激这些穴位，温灸也是不错的方式。
按摩耳朵促进血液循环
不清楚乳突及穴道位置的人，只要把耳朵对折也可以收到相当的功效，从耳朵的中间纵向对折就可以了，切勿用力过猛，轻轻对折即可。接着还要建议大家按摩耳朵。
刺激耳朵附近的穴道以及耳朵按摩的目的，都是为了促进血液循环。一般认为耳朵四周的血液循环若是不顺畅，内耳内的淋巴液也会凝滞不顺，成为晕眩和头痛的原因。
规律的耳朵按摩可以帮助我们了解疼痛跟不疼痛的日子各是哪些天。当我们血液循环不良时，一摸自己的耳朵，就会有冰冷、发硬的触感，而且还会觉得疼痛，实在是很不可思议。有肩膀僵硬问题的人，碰触耳朵也会有强烈的痛感和发硬感。
左右耳的疼痛程度未必相同，这是因为个人的身体状况所致。当感觉到强烈疼痛时，切勿选择忍耐，应改以轻柔缓慢的刺激，帮忙舒缓耳部的僵硬感。
本文摘自《都是自律神经惹的祸：疼痛篇》／ 佐藤纯（日本医学博士、疼痛中心医师）／新自然主义
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