睡不好疑患自律神经失调 生理回馈治疗改善症状

心理师透过生理回馈仪器，引导个案专心跟着荧幕练习，当个案身心放松时，荧幕里的猫咪也会跟着动了起来。（卫福部苗栗医院提供／巫静婷苗栗传真）

卫福部苗栗医院心理师余锦星表示，诊间常出现身体不适的个案，表示自己睡不好、心悸、头痛、腹泻、沮丧、疲累等症状，衍伸出焦虑及忧郁的情绪，看过很多医生，但检查报告结果都正常，最后被转介到精神科治疗，但这类个案可能是罹患了「自律神经失调」，长期下来容易诱发疾病的产生。

余锦星指出，自律神经失调不能算是一种病，它是一个症候群，长期下来却会诱发疾病，例如心脏病、高血压、焦虑、忧郁、恐慌等，千万不能轻忽。自律神经系统，大致分为交感神经及副交感神经2类，自律神经失调时，身体就会出现一些警讯，大多是压力或是不良的生活习惯所导致。

改善自律神经失调的方法，除了做好压力管理，养成正常规律的生活作息外，也要有良好的纾压管道。症状严重时，心理师建议可搭配药物、心理治疗或生理回馈治疗介入，能有助改善不适的症状。

余锦星说明，生理回馈治疗主要是借由测量身体生理变化的仪器，经由仪器将生理讯号转换成图像、数字、声音等，并将这些讯号回馈给个案，帮助个案了解生理反应和情绪的关联，学习如何控制与放松，来达到有效改善与管理自我的压力。

余锦星指出，有个案经过8次的生理回馈治疗后，睡眠与夜间频尿症状有明显改善，从一开始夜间频尿5至6次，下降到0至2次，有时可一觉到天亮。因睡眠改善，精神也变好，情绪也不再那么焦虑跟紧张，身体不适的症状也逐渐减轻。