宋慧乔「8杯水减肥法」有用？营养师：多喝水是好事　但非每人都适合

▲韩星8杯水减肥法。（图／高敏敏营养师授权提供）

● 作者／高敏敏营养师

前阵子收到私讯，有人问：宋慧乔的「8杯水减肥法」有用吗？

「每天在8个固定的时间，喝一杯约250毫升的水，不用特地改变其他生活或饮食习惯，就可以成功减肥，排除体内多余脂肪？」

多喝水当然是好事！但也不是每个人都适合或每天吃大餐光靠喝水就能甩肉呀～～～

先来看看是哪八杯水：

第一杯：起床

起床后→代谢养颜

第二杯：9:00

工作前→提高专注力

第三杯：11:30

饭前→饱腹垫胃

第四杯：13:00

饭后→帮助消化

第五杯：15:30

下午→减少疲劳

第六杯：17:30

晚餐前→缓解饥饿感

第七杯：19:00

饭后→助消化代谢

第八杯：21:00

睡前→避免血液浓稠（频尿者可减量）

这些水分的摄取并非含糖饮料、浓茶、调和果汁、浓咖啡等。

除了含糖过多会造成脂肪囤积之外，浓咖啡因也会让身体排出更多的水份⋯⋯

另外，也建议这个方法要搭配均衡的饮食或现在很流行的168断食

双管齐下！促进身体代谢、才会看到效果。

不过，要注意的是：

如果有「肾脏病患」需要限水的情况，并不适合喝太多水

「胃溃疡」、「消化不良」的人，饭前饭后喝水建议间隔一小时，才不会导致消化不良。

「频尿」的人，睡前的水份不要摄取过多

贴心提醒：

每人每天还是要至少补充1500-2000cc的水，每日水份才足够

天气越来越热 也可以多吃含水量高的蔬果

ex:西瓜、黄瓜、冬瓜⋯⋯

补充水份也补到纤维跟维他命

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