宋慧乔「8杯水减肥法」有用?营养师:多喝水是好事 但非每人都适合
● 作者/高敏敏营养师
「每天在8个固定的时间,喝一杯约250毫升的水,不用特地改变其他生活或饮食习惯,就可以成功减肥,排除体内多余脂肪?」
多喝水当然是好事!但也不是每个人都适合或每天吃大餐光靠喝水就能甩肉呀~~~
先来看看是哪八杯水:
第一杯:起床
起床后→代谢养颜
第二杯:9:00
工作前→提高专注力
第三杯:11:30
饭前→饱腹垫胃
第四杯:13:00
第五杯:15:30
下午→减少疲劳
第六杯:17:30
第七杯:19:00
饭后→助消化代谢
第八杯:21:00
除了含糖过多会造成脂肪囤积之外,浓咖啡因也会让身体排出更多的水份⋯⋯
另外,也建议这个方法要搭配均衡的饮食或现在很流行的168断食
双管齐下!促进身体代谢、才会看到效果。
不过,要注意的是:
「胃溃疡」、「消化不良」的人,饭前饭后喝水建议间隔一小时,才不会导致消化不良。
「频尿」的人,睡前的水份不要摄取过多
贴心提醒:
每人每天还是要至少补充1500-2000cc的水,每日水份才足够
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