这类人多喝水恐出事 饮料、蔬果都算！营养师授6招控水

肾脏病的患者必须「限水」，不只饮品，也要注意蔬果中的含水量。（示意图／Shutterstock）

成人体内含水量约占体重的50至60%，补充水分是很重要的事；不过对于肾脏病的患者反而要「限水」。营养师李婉萍提醒，水分摄取不只是「喝水」，饮品、蔬菜、水果都要留意。

李婉萍指出，肾友因为肾脏缺乏正常代谢力，必须进行血液透析来帮忙代谢身体废弃物。当肾友体内的水分或体重增加太多，容易在透析过程中影响血压，增加心脏负担，进而有呼吸急促、高血压、充血性心脏衰竭、肺积水的风险。

李婉萍提醒，水分摄取不单纯指「喝水」，包含果汁、饮料、豆浆、冰淇淋、汤等，甚至蔬果中的水都算，特别注意含水量高的蔬果有：芒果、葡萄、柑橘类、西瓜、番茄、芹菜、莴苣等。

肾友水分摄取必须根据每日尿量、出汗状况、运动量及季节变化来调整，也要将口渴时的替代方法考虑进去。

李婉萍提供肾友控水6原则

1、每日饮水量计算

以每日排尿量加上500至800c.c.来计算，饮水时建议以固定杯子盛装，分次饮用较不会失控。

2、吃药配的水不可忽略

注意服药的喝水量也要算在每日液体的总摄取量。

3、解渴小秘诀

可将水、稀释柠檬汁、水果醋做成小冰块解渴用；以口香糖、柠檬片刺激唾液分泌，口渴时可含水漱口，再将水吐出。

4、降低喝水的需求

不吃口味重的食物或加工食品，避免盐分摄取过多导致口渴。

5、喝水不过量

养成口渴才喝水的习惯。

6、小心注意料理的水分

避免喝过多的汤汁、饮料、稀饭。