真的能减肥！营养师盘点「多喝水」5大好处　柠檬水也可以

▲营养师分享多喝水的5大好处，尤其夏天更该补充水分。

记者张毓容／台北报导　 图／达志示意图

许多医师、营养师都常建议大家要多喝水，尤其现在正值炎热夏季，每日水分流失更多，更应该多喝水补足水分。营养师谷传玲表示，多喝水的好处很多，不仅能为身体、肌肤补水，还能预防疾病、有助于减肥等，她就列出多喝水的5大好处，提醒每个人都别忽略喝水的重要。

＃预防便秘

虽说预防便秘要多吃富含膳食纤维的食物，但同时也要多喝水才行，这样才有利于膳食纤维吸水膨胀，让粪便变得柔软，并促进排出。

＃预防肾结石

多喝水能预防结石的形成，还能促进小结石的自然排出。

＃补水并预防干燥

多喝水能为身体补水，还能预防皮肤干燥。

＃预防高尿酸

多喝水能增加尿酸的排泄，预防高尿酸血症和痛风的机率。

＃帮助控制体重

多喝水还能增强饱腹感，尤其是在餐前喝300～500ml的水，可以帮助控制食欲，避免过量进食，有助于控制体重和减肥。

建议每人每天至少要喝体重（kg）x 35ml的水分，谷传玲更分享，如果真的喝不下没有味道的白开水，也可以自己用新鲜柠檬切片做个柠檬水来喝，或是淡茶水也可以，但浓茶就不建议喝。