1个月狠甩5kg！红遍德国的「8杯水减肥法」，连营养师都推爆
▲在对的时间喝水，让减重事半功倍。（图／翻摄自Pinterest、以下同）
每个人都知道多喝水对身体好，足够的水分能促进体内新陈代谢，进而达到瘦身和养颜美容的效果。先前有位德国科学家提出「8杯水减肥法」，只要在一天内在对的时间喝下8杯250cc的水就能变瘦，许多网友亲试真的有效，就连营养师也大推这个观念。
早上起床后
睡醒时其实身体处于缺水状态，在早餐前先喝一杯水，能提升新陈代谢，帮助清理体内囤积废物，帮助排除宿便。
早上9：00
依照身体的生理时钟，早上9点是肠胃排毒的时刻，喝对时间能有效帮助清除肠胃体内毒素，发挥排毒最大功能。
中午11：30
午餐前喝一杯水，不只能帮助增加饱足感，抑制食欲之外，中午也是心脏的排毒时间，喝水同时加速体内排毒。
下午1：00
有时候中午吃太多会增加肠胃负担，因此饭后半小时可以喝杯水帮助消化。
下午3：30
万恶的下午茶时间，千万要抵挡甜食诱惑，在这时喝水能促进小肠排毒，用水代替含糖饮料，瘦身速度更加快。
下午5：30
接近下班时间，开始感到饥饿，这时候来一杯水，帮助减缓一整天的疲劳与饥饿感，同时唤起精神。
晚上7：00
晚上这个时刻是体内新陈代谢为频繁时间，补充水分能促进血液循环与排毒，研究指出在这时候喝水就等同于运动，也太酷了吧！
晚上9：00
人体在睡觉时无法自行补充水分，睡前2小时喝杯水，能帮助调节血液浓度，避免血液变得浓稠，这个时段可以任由你来调整，设定在睡前2小时就没错。
不过有三种人不适用这方法，第一种是消化不好或是胃溃疡的人，避免在饭前喝水，以免胃液被稀释而影响消化，第二种是晚上喝水容易水肿的人，第三种则是夜间频尿的人，建议在睡前2 ~3小时不要喝水，否则频尿到影响睡眠品质，反而对瘦身没帮助。