1个月狠甩5kg!红遍德国的「8杯水减肥法」,连营养师都推爆
▲在对的时间喝水,让减重事半功倍。(图/翻摄自Pinterest、以下同)
每个人都知道多喝水对身体好,足够的水分能促进体内新陈代谢,进而达到瘦身和养颜美容的效果。先前有位德国科学家提出「8杯水减肥法」,只要在一天内在对的时间喝下8杯250cc的水就能变瘦,许多网友亲试真的有效,就连营养师也大推这个观念。
早上起床后
睡醒时其实身体处于缺水状态,在早餐前先喝一杯水,能提升新陈代谢,帮助清理体内囤积废物,帮助排除宿便。
早上9:00
依照身体的生理时钟,早上9点是肠胃排毒的时刻,喝对时间能有效帮助清除肠胃体内毒素,发挥排毒最大功能。
中午11:30
午餐前喝一杯水,不只能帮助增加饱足感,抑制食欲之外,中午也是心脏的排毒时间,喝水同时加速体内排毒。
下午1:00
有时候中午吃太多会增加肠胃负担,因此饭后半小时可以喝杯水帮助消化。
下午3:30
万恶的下午茶时间,千万要抵挡甜食诱惑,在这时喝水能促进小肠排毒,用水代替含糖饮料,瘦身速度更加快。
下午5:30
接近下班时间,开始感到饥饿,这时候来一杯水,帮助减缓一整天的疲劳与饥饿感,同时唤起精神。
晚上7:00
晚上这个时刻是体内新陈代谢为频繁时间,补充水分能促进血液循环与排毒,研究指出在这时候喝水就等同于运动,也太酷了吧!
晚上9:00
人体在睡觉时无法自行补充水分,睡前2小时喝杯水,能帮助调节血液浓度,避免血液变得浓稠,这个时段可以任由你来调整,设定在睡前2小时就没错。
不过有三种人不适用这方法,第一种是消化不好或是胃溃疡的人,避免在饭前喝水,以免胃液被稀释而影响消化,第二种是晚上喝水容易水肿的人,第三种则是夜间频尿的人,建议在睡前2 ~3小时不要喝水,否则频尿到影响睡眠品质,反而对瘦身没帮助。